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我们如何维持关系?学习会发光

健康 89xy 2周前 (10-06) 14次浏览

研究人员回顾了1000多项研究,这些研究着眼于关系维持背后的机制,解释了夫妇如何避免潜在的威胁,以及他们如何改善他们的关系。

我们如何维持关系?学习会发光

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研究人员认为,我们的想法以及我们与伴侣的沟通方式都会决定一段关系的成败。[/h/ ]
维持和改善关系——尤其是浪漫的关系——有时可能感觉像火箭科学。如果寻找伴侣可能是一个艰难的过程,那么留住那个伴侣并确保关系保持幸福和健康可能会更加困难。

然而,这种维护工作是我们许多人一生都在做的事情。出于类似的考虑,伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的布莱恩·奥格斯基博士和他的同事们决定研究维持关系背后的复杂机制。

他们一起回顾了1149项研究,重点是人们如何以及为什么“致力于”他们的浪漫关系。

“我们知道关系是关键。我们所有的时间都花在这些关系上。[……]因此,我们必须仔细而有条理地理解关系中发生的事情,以及两个人带来的独特之处,这是分别研究人‘x’和人‘y’所不能得到的,”奥戈尔斯基博士说。

研究人员在他们关于关系管理的论文中讨论了大约250项研究,该论文发表在《家庭理论和评论杂志》上。

消除威胁和“升级”

在这篇研究论文中,研究小组开发了一个“基于关键发现的关系维护概念模型”,关于夫妇如何保持和加强他们的浪漫伙伴关系。

主要有两种保持健康愉快关系的方法:减轻威胁和增进关系。

威胁缓解是指将潜在威胁转移到关系中,这种关系可以是外部的,也可以是内部的。

“对关系的威胁来自各种不同的地方。“[……]我们知道夫妻长期欺骗,人们最终会在新的工作场所和新的情况下出现,可能的替代伴侣出现,冲突出现,或者缺乏为你的伴侣牺牲时间的意愿,”奥戈尔斯基博士说。

另一方面,加强关系的重点是寻找推动合作关系向前发展和提高其质量的方法,而不是试图将其保持在一个永不改变的“泡沫”中。

奥戈尔斯基博士认为,事实上,一些减轻威胁的策略最终可能会变成以增进关系为目标的行动。

“我们在一个地方投入精力发展关系,仅仅是因为我们希望保持关系向前发展,而不仅仅是减轻威胁,”他说。

Ogolsky博士解释说,虽然一些夫妇可能更依赖于减轻威胁而不是增进关系,或者反之亦然,但他们在某种程度上都倾向于两者兼而有之。

告诉自己这是一段美好的感情

研究人员还指出,减轻威胁和增强关系的技术有两种:个人的(关于个人伴侣的心态)和互动的(需要双方合作)。

“在我们做这个回顾的时候,我们开始注意到有一些方法可以保持这种关系,我们可以用‘或多或少在我们自己的头脑中’来描述它。”我们正在做一些事情来说服自己这是一段良好的关系,因此[这种信念]对我们的关系有好处。”

Brian Ogolsky博士

在某种程度上,防范威胁和提高关系质量都可以发生在我们自己的头脑中。例如,为我们自己的伴侣建立一个积极的精神形象可能是一种有效的减轻威胁的技术。

个人威胁缓解技术包括对替代方案的减损——也就是说,贬低我们认为对我们的关系构成潜在威胁的人——理想化我们的伴侣,并为我们不喜欢伴侣的行为找借口。

我们对自己关系的看法也可以作为一种增强策略。奥格斯基博士建议,“积极的幻想,即我们可以相信我们的关系比现在好,或者我们的伴侣比他或她好”可以有助于加强关系。

一些增进个人关系的策略是思考我们的关系,感到感激和慷慨。

沟通也是关键

话虽如此,但很大程度上也取决于沟通。比如解决冲突,只有情侣中的人互相交谈,了解手边的问题,并采取措施解决,才能发生。

“良好的冲突管理或原谅我们的伴侣做错了事是一个互动的过程。当威胁来临时,我们可以做两件事之一:随着时间的推移,我们可以抛弃我们的伴侣或者原谅他们,”奥戈尔斯基博士解释道。

与此同时,有许多活动——比如一起度过空闲时间和做双方都喜欢的事情——同样需要互动和良好的沟通。

其他增进关系的活动包括提供和寻求支持、谈论关系以及相互娱乐。

Ogolsky博士和他的团队解释说,他们的研究旨在为更好地理解和认识浪漫关系奠定基础,特别是可以做些什么来管理它们并将其提升到一个新的水平。

“我们在这里讨论的是存在于不同类型夫妇之间的过程,其中一些对某些人来说非常有效,而另一些可能对某些人无效。他总结道:“我对理解维系关系的过程很感兴趣。


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