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睡眠不足会让我们成为社会弃儿

健康 89xy 3周前 (10-03) 18次浏览

当我们睡眠不好时,我们可能会觉得不太愿意参加社会活动。现在,研究人员发现证据表明,睡眠不足不仅会降低我们的社交能力,还会阻止我们的同龄人寻找我们。

睡眠不足会让我们成为社会弃儿

研究人员警告说,睡眠质量差会让我们变得更加不合群和孤立。睡眠不足会导致许多精神和身体问题,包括抑郁、糖尿病和认知功能受损。

现在,加州大学伯克利分校的研究将睡眠剥夺与另一种效应联系起来:社会隔离。

根据这项研究的资深作者马修·沃克教授所说,“我们人类是一个社会性物种。然而,睡眠不足会让我们变成社会性麻风病人。”

发表在《自然通讯》杂志上的这些发现表明,一方面,经历过睡眠不足的人不太渴望与他人交流。

另一方面,研究结果还表明,睡眠不足的人往往会给人一种缺乏社交吸引力的印象。

睡眠不足会助长自我隔离

加州大学伯克利分校的研究小组使用功能性核磁共振大脑扫描,以及对一个人孤独状态的标准化评估和创新测试,来看看睡眠剥夺是否与社会退缩有关。

研究人员招募了一组18名健康成年人,他们分成两组。他们指示一组的参与者有规律地睡一觉,而另一组的参与者必须整夜保持清醒。

在研究的第一阶段,科学家们监控参与者的大脑活动,他们观看简短的视频,视频中描绘了一个表情中立的人走向观看者。

当参与者觉得屏幕上的人靠得太近时,他们可以选择停止视频。这使得研究人员能够衡量参与者对社会亲密度的舒适度。

首先,研究人员观察到,睡眠不足的人比休息良好的同龄人更有可能与人保持距离,停止视频以使步行者比同龄人后退18-60%。

然后,大脑扫描显示,睡眠不足的人在称为近空间网络的大脑回路中表现出增强的活动,当我们认为我们感知到威胁性的人类存在时,该网络就会亮起。

然而,同样的扫描显示,睡眠不足的参与者在所谓的思维网络理论中的活动水平较低,该理论通常评估自我和他人的情绪和意图。

这两组发现表明,睡眠不足会损害一个人正确评估社会状况的能力,使个人更有可能退出社会环境。

该研究的主要作者、埃蒂·本·西蒙博士说:“在过去的几十年里,孤独感显著增加,睡眠时间同样显著减少,这也许不是巧合。”他补充说,“没有充足的睡眠,我们就会变得不爱社交,孤独感很快就会出现。”

疏远是会传染的

在研究的另一部分,研究人员评估了外部观察者如何看待睡眠不足的人。为此,他们通过在线众包市场招募了1033名观察员。

观察者——他们仍然不知道这项研究的目标——首先看了显示睡眠不足的参与者讨论各种简单话题的视频。然后,他们根据视频中的人认为他们看起来有多孤独以及他们是否有兴趣与他们互动来对他们进行评分。

接下来,研究人员问观察者,在观察了睡眠不足的参与者后,他们自己感觉有多孤独。令人惊讶的是,在观看了60秒的片段后,观察人员描述说感觉更加孤立,这表明孤独可能会传染。

在研究的最后阶段,研究人员要求参与者填写标准化的调查,评估他们自己在一夜睡眠良好或睡眠不佳后的疏远状态。

这项测试还证实,错过一夜好觉的人第二天更容易感到孤独和不爱社交。

沃克教授说:“从积极的方面来说,仅仅一晚的良好睡眠就能让你感觉更外向、更有社交自信,而且还会吸引别人。”然而,他补充说,如果一个人持续睡眠不好,这可能会严重影响他们的社会生活和情绪健康。

“睡眠越少,就越不想社交。反过来,其他人认为你在社交上更令人厌恶,这进一步增加了睡眠不足带来的严重的社交孤立影响。这种恶性循环可能是导致公共卫生危机的一个重要因素,那就是孤独。”

马修·沃克教授


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