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为什么维生素D过多会是一件坏事

健康 89xy 4周前 (10-03) 23次浏览

一项关于维生素D作用的新研究发现,过量可能导致反应时间变慢,并增加老年人摔倒的风险。

为什么维生素D过多会是一件坏事

在Pinterest上分享维生素D至关重要,但过量可能会增加某些风险。

维生素D是一种重要的维生素,有助于建立和维护健康的骨骼和牙齿。

没有这个,我们的身体就无法吸收钙,而钙是骨骼的主要成分。

维生素D也可以预防癌症和糖尿病。

当阳光到达皮肤时,我们的身体合成维生素D。

我们皮肤产生的维生素D的量取决于几个因素,包括我们住在哪里,季节和皮肤色素沉着。在冬天,维生素D的产量可能会减少或完全缺乏。

我们还可以从鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼罐头、牡蛎和虾中获得维生素D。素食者可以通过食用蛋黄、蘑菇和强化食品如豆奶、谷物和燕麦片来获得这种维生素。

老年人的维生素D

一些老年人可能更难吸收维生素D,因为他们可能没有定期晒太阳。在这种情况下,服用维生素补充剂或含有维生素D的复合维生素可能有助于促进骨骼健康和改善记忆。

研究表明,维生素D缺乏与痴呆症、抑郁症、糖尿病、自闭症和精神分裂症等疾病有关。

随着年龄的增长,确保我们的身体获得适量的维生素D至关重要,因为认知障碍和痴呆症的风险可能会增加。

根据美国国立卫生研究院(NIH),维生素D的推荐日摄入量为:

  • 0-12个月婴儿:400国际单位
  • 1-18岁儿童:600国际单位
  • 70岁以下成人:600国际单位
  • 70岁以上的成年人:800国际单位
  • 孕妇或哺乳期妇女:600国际单位
  • 虽然摄入维生素D至关重要,但过度暴露也会带来风险。罗格斯大学领导的一项研究发现,超重或肥胖的老年妇女服用超过推荐日剂量三倍的维生素D的反应时间较慢。

    较慢的反应时间可能会增加跌倒风险

    疾病控制和预防中心(CDC)估计,每年超过四分之一的65岁及以上的成年人会跌倒。这相当于2900万次跌倒、300万次急诊室就诊、80万次住院治疗和28000例死亡。

    这些下降也对医疗保险产生影响,导致超过310亿美元的成本。

    最近,新泽西州新不伦瑞克的罗格斯大学的科学家进行了一项研究,寻找跌倒的风险因素。他们在《老年学杂志:系列A》上发表了他们的结果。

    在一项随机对照试验中,他们分析了维生素D对三组50-70岁女性的影响:

  • 第一组服用推荐的每日剂量600 IU。
  • 第二组拿了2,000 IU。
  • 第三个拿了4,000 IU。
  • 结果显示,在服用超过推荐日剂量的组中,记忆力和学习能力有所改善。然而,同样的群体也经历了反应时间的减缓。

    资深研究作者苏·沙普斯说:“反应时间越慢,可能会产生其他负面结果,如潜在的增加跌倒和骨折的风险。”

    “这是可能的,因为其他研究人员发现,每天补充大约2000国际单位或更多的维生素D会增加摔倒的风险,但他们不明白原因。”

    苏·沙普斯

    夏普斯认为,该小组的发现表明,反应时间较慢可能是跌倒风险增加的原因。

    根据科学家的说法,每天服用4000国际单位的维生素D对年轻人来说可能不是问题,但它可能会损害老年人走路或保持平衡以避免摔倒的能力。

    需要更多的研究来确定较慢的反应时间是否与跌倒和受伤风险的增加有关。

    对不同年龄和不同种族的人在更长时间内补充不同剂量的维生素D进行研究,可能是进一步研究这个问题的下一步。


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