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为什么失眠会加重不愉快记忆的苦恼?

健康 89xy 4周前 (10-02) 18次浏览

对于失眠的人来说,睡眠并不能减少尴尬经历的耻辱。对他们来说,痛苦不会消失;事实上,回忆会让事情变得更糟。

为什么失眠会加重不愉快记忆的苦恼?

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为什么失眠会让你很难忘记过去的痛苦经历?这是阿姆斯特丹荷兰神经科学研究所的一项新研究的发现之一。

这项研究还揭示了失眠者和非失眠者之间的大脑差异是如何解释这一现象的。

《大脑》杂志上的一篇新论文描述了研究人员如何使用核磁共振扫描检查失眠和非失眠人群的大脑活动。

参与者在重温几十年前的尴尬经历以及一周前的记忆时接受了扫描。

扫描显示,当没有失眠的那组人重温过去的尴尬记忆时,他们激活的大脑回路与他们回忆最近的尴尬记忆时激活的回路“明显不同”。

然而,当那些失眠的人回忆起旧的尴尬记忆时,他们激活的大脑回路与他们重温新的尴尬记忆时激活的回路重叠。

重叠尤其发生在前扣带皮层(ACC),它连接着大脑中参与情绪和认知处理的部分。

第一项研究的作者里克·瓦辛说,对于失眠的人来说,睡眠无助于减轻情绪困扰。“事实上,”他补充道,“他们的不眠之夜甚至会让他们感觉更糟。”

失眠和“卡拉ok式”学习

根据美国睡眠协会的数据,大约30%的美国成年人报告说经历了与失眠有关的“短期问题”,而10%的人报告说持续失眠。

入睡困难不是失眠的唯一或主要症状。

其他症状——如喜怒无常、白天缺乏精力、易怒和难以集中精力工作——也可能发生。

作者在他们的研究论文中指出,尽管术语失眠表明问题仅与睡眠有关,但诊断也需要其他措施,包括许多与“白天不适”和“昼夜干扰”有关的措施。

关于最近尴尬事件的结果构成了早期研究的一部分,在早期研究中,研究小组检查了有失眠和没有失眠的人在回忆起表演“卡拉ok风格”的独唱歌曲时的情绪困扰。

科学家们邀请参与者在没有音乐伴奏的情况下唱歌,同时戴上耳机,防止他们听到自己的声音。这使得他们很难找到合适的音高。

大约一周后,就在接受核磁共振扫描之前,参与者——以及一些研究人员——听了独唱录音。

在第一次回放时,所有的参与者都报告说有羞耻和尴尬的感觉。然而,睡了一夜后,那些睡得好的人报告说感觉不那么痛苦。

那些失眠的人没有:在一个不眠之夜后,他们的情绪困扰更加明显。

情感回路无法脱离

新的发现表明,帮助调节情绪的肾上腺皮质激素在失眠中也起着重要作用。

以前,当寻找失眠的原因时,科学家倾向于关注大脑中控制睡眠的部分。

研究作者认为,失眠患者的ACC基因在快速眼球运动睡眠期间不能正确激活。这阻止了大脑将情感回路从遥远痛苦事件的记忆中分离出来。

“大脑研究现在表明,只有好的睡眠者才能从睡眠中消除情绪紧张中获益。”

里克·瓦辛


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