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睡眠中的人造光使女性面临肥胖的风险

健康 89xy 4周前 (09-30) 22次浏览

生活方式的选择,如饮食和锻炼,与一个人的体重密切相关。研究人员现在发现了另一个因素,他们报告说,开着灯或电视睡觉会使女性更容易超重或肥胖。

睡眠中的人造光使女性面临肥胖的风险

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开着灯睡觉会影响我们的体重吗?一个人的体重取决于个人和社会因素的复杂相互作用。自20世纪70年代中期以来,全球肥胖率几乎增加了两倍,在美国,估计70%的人口超重或肥胖。

根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法,肥胖会增加一个人患一系列不良健康状况的风险,包括高血压、胆固醇水平异常、2型糖尿病、心脏病、中风、骨关节炎、某些癌症、精神健康问题,所有这些都会导致死亡。

饮食和锻炼是导致肥胖流行加剧的最受重视的因素。其他的,如遗传学和睡眠,正在成为额外的参与者。

最近发表在《美国医学会杂志内科学》上的一项新研究指出了另一个罪魁祸首:我们睡眠环境中的人造光。

房间里的灯或电视与体重有关

戴尔·P·桑德勒(Dale P. Sandler)领导了这项研究,他是流行病学分支的负责人,也是北卡罗来纳州国家卫生研究院(NIH)下属的国家环境健康科学研究所(National Institute of Environmental Health Sciences)的高级研究员,而Yong-Moon Mark Park博士是桑德勒的同事。

这项研究涉及43,722名参与姐妹研究的女性,姐妹研究着眼于环境风险因素和患乳腺癌的机会。

在研究开始时,每个参与者都提供了她在夜间暴露在人造光下的细节(ALAN),让帕克和他的同事将志愿者分为四类:没有灯、房间里有小夜灯、房间外有灯以及房间里有灯或电视。

研究小组获得了姐妹研究专业人员在研究开始时收集的数据,包括女性的体重、身高、臀围和腰围。他们还让女性在开始和随访时自我报告身高和体重的测量结果,这发生在平均5.7年后。

当研究人员分析数据时,他们在研究开始时就发现了光照水平增加与健康结果之间的相关性。

平均而言,女性在睡眠环境中经历的光照越多,她的身体质量指数(BMI)和腰臀比就越高。另一方面,睡眠时间更短,体力活动和健康饮食得分明显更低。

在随访点,房间里开着电视或灯的女性比报告睡觉时没有灯的女性增加5公斤(大约11磅)或更多的风险高17%。他们的体重指数增加10%的风险也高13%。超重或肥胖的风险分别高出22%和33%。

当帕克考虑到可能的混杂因素,如睡眠不足、饮食和体育活动时,这些联系就成立了。

“事实上,在我们控制睡眠特征后,夜间人造光和体重增加之间的联系仍然存在,这是一个重要的新信息,”朴槿惠对今日医学新闻评论道。

然而,作者指出了这项研究的局限性,包括光照是自我报告的,他们没有考虑为什么女性选择在房间里开灯睡觉,或者光照是否随着时间的推移而变化。

“虽然我们的研究提供了比以前其他研究更有力的证据,但它仍然不是决定性的。即便如此,建议人们不要开灯睡觉似乎也是合理的。”

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“带着电子设备、灯或电视睡觉可能是一个很难改掉的习惯。其他人的家庭成员可能会在晚些时候开灯,”帕克解释说。“那些住在拥挤的房子里或城市里的人可能很难控制从房间外面进来的光量。”

与此同时,该团队正计划研究环境光照如何影响体重,以及人造光与其他疾病(如高血压和2型糖尿病)之间是否存在联系。


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