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到底多少钱?自然时间。我们需要提高幸福感吗?

健康 89xy 3周前 (09-30) 19次浏览

在大自然中度过时光可以提升整体幸福感,但是我们需要多少曝光度呢?一项新的研究得出结论,每周2小时就足以收获好处,尽管仍然存在重大问题。

到底多少钱?自然时间。我们需要提高幸福感吗?

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生活在农村能提升幸福感,但我们需要多少大自然?

在西方社会,随着与自然的整体互动逐渐减少,科学家们正在探索与公园、林地和海滩的重新联系是否会有益于我们的总体健康和福祉。

研究人员已经进行了许多不同质量的研究,这些研究检查了人类与自然的相互作用在整体健康中的作用。

例如,一项研究得出结论,生活在树木较多的地区会增加一个人对身心健康的感知,并降低心脏代谢疾病的风险。

2016年的一项审查得出结论认为,“居住在绿地数量较多的地区会降低死亡率,主要是(心血管疾病)。”

尽管参观绿地的好处的证据积累缓慢,但没有人计算出人们在大自然中获得好处所需的确切时间。

这项新研究的作者来自英国埃克塞特大学医学院和瑞典乌普萨拉大学,旨在“更好地理解每周在大自然中度过的时间与自我报告的健康和主观幸福感之间的关系。”

他们最近在《科学报告》杂志上发表了他们的发现。

与自然互动的时间

为了进行调查,该团队从自然环境调查参与监测中获取数据,其中包括英国公众的代表性样本。研究人员通过在参与者家中进行面对面的采访来收集这项调查的数据。

他们使用了20,264人的样本,问了他们一系列问题,其中两个是,“你的健康状况如何?”“总的来说,你对现在的生活满意吗?”

他们还询问参与者在过去7天中与自然的接触程度,包括“公园、运河和自然区;海岸和海滩;乡村包括农田、林地、山丘和河流,但不包括“日常购物或在自家花园里度过的时光”

研究人员询问他们多久去一次,每次访问持续多长时间;根据这些信息,他们推断出参与者平均每周接触自然的时间。

在分析之前,科学家们还控制了一长串变量,包括性别、年龄、每周平均运动量、当地的贫困程度、养狗情况和关系状况。

每周2小时

他们发现,在参与者达到2小时之前,自我报告的健康或幸福没有显著的好处。再少也不会有明显的不同,再多也不会进一步提高积极效果。

人们可以把2小时的曝光当成一次长途旅行或几次短途旅行。

“希望对许多人来说,一周两小时是一个现实的目标,尤其是考虑到它可以分散到整个星期来获得好处。”

研究负责人马修·怀特博士

该研究的作者讨论了积极影响的大小,并解释说,每周与大自然接触2小时后,自我报告的健康和福祉的增加与在以下方面观察到的差异相似:

  • 生活在低贫困和高贫困地区的人们
  • 受雇于高社会等级职业和低社会等级职业的人
  • 在前一周达到推荐体力活动水平的人与没有达到的人相比
  • 由于影响的规模令人印象深刻,该小组希望公共卫生官员将很快能够利用越来越多的证据来制定新的政策。正如该研究的合著者特里·哈迪格教授所解释的:

    “花时间在大自然中可能对健康和幸福有益的原因有很多,包括对生活环境有所了解、减轻压力以及享受与朋友和家人在一起的美好时光。”

    他补充说,“目前的发现为健康从业者提供了宝贵的支持,他们建议在大自然中度过时间,以促进基本健康和福祉,类似于每周体育活动的指南。”

    许多限制

    这项研究遇到了因果问题;例如,也许经历过抑郁症状的人没有去森林旅游的冲动。

    正如其作者所写,“我们不能排除这种联系的可能性,至少部分是由于更健康、更快乐的人花更多时间在大自然中。”

    他们还解释说,他们测量每周自然暴露的方法远非完美,写道他们“在上周只询问了一次随机选择的访问。”然而,他们认为,在超过2万人的范围内,这种效应应该会抵消。

    此外,他们重申了“谨慎”对待面试数据的重要性,因为人类的记忆肯定不是完美的。

    尽管2小时门槛是头条统计数据,但作者也呼吁谨慎。他们认为,至少在某种程度上,这种持续时间可能是由于数据中的聚类;例如,人们更可能说他们参观了一个森林1或2小时,而不是1小时23分钟或2小时49分钟。

    抛开局限性不谈,越来越多的证据表明在大自然中度过时光对心理有益。


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