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在家坐着和上班:哪个对心脏健康更不好?

健康 89xy 4周前 (09-30) 21次浏览

新的研究发现,并非所有形式的久坐对心脏健康的危害程度都是平等的。

在家坐着和上班:哪个对心脏健康更不好?

在Pinterest上分享坐在沙发上看电视比坐在办公桌前做办公室工作更容易增加心脏风险。

我们已经知道,久坐不动的生活方式,即一个人每天长时间坐下来,很少锻炼,对健康,特别是心脏健康有害。

然而,在一项新的研究中,纽约市哥伦比亚大学瓦格洛斯内科和外科学院的研究人员发现,职业坐姿(工作时坐着)和休闲坐姿(坐在家里看电视)之间是有区别的。

研究人员专门与一群非裔美国人合作,旨在填补迄今为止主要针对欧洲白人的研究空白。然而,他们认为,尽管研究群体具有特殊性,但这些发现可以适用于所有人,无论是哪个种族。

此外,调查揭示了一个——或许令人惊讶的——区别:一个人在家坐在沙发上看电视的时间,比他们坐在办公室的时间更有可能增加他们患心脏病的风险。

“我们的发现表明,当涉及到心脏健康时,你如何度过工作之外的时间可能更重要,”研究作者基思·迪亚兹博士解释说

研究人员指出,解决这个问题的方法可能是花更多的时间不仅仅是积极,而是非常积极。

迪亚兹说:“即使你的工作需要你长时间坐着,用剧烈运动代替你在家坐着的时间可以降低你患心脏病和死亡的风险。”

迪亚兹和他的团队解释了他们的发现,并在昨天发表在《美国心脏协会杂志》上的一篇研究论文中提出了对这些结果的可能解释。

在沙发上冷却会使风险减半

研究人员分析了3592名参与者的队列数据,这些参与者参加了杰克逊心脏研究,这是一项基于社区的研究,重点是非洲裔美国人心血管、肾脏和呼吸系统疾病的原因。

所有的参与者都住在马萨诸塞州的杰克逊,他们的健康和生活方式数据涵盖了8.5年的时间。这些信息包括参与者在工作中花了多少时间,以及他们在业余时间花了多少时间看电视和锻炼。

Diaz和他的团队发现,与每天坐在电视机前2小时或更少的人相比,每天坐在电视机前看4小时或更长时间电视的人患心血管疾病和过早死亡的风险高50%。

然而,同样的风险增加并不适用于上班时的坐着时间——长时间坐在办公室的参与者没有比那些上班时很少坐着的参与者更高的心血管风险。

修复?研究人员建议,用适度到剧烈的运动来代替一些电视休息时间,可以抵消心血管风险的增加。在fac测试中,他们注意到,每天看电视4小时或以上,但每周锻炼150分钟或以上的人,不会增加心脏健康问题或过早死亡的风险。

可能的话,选择移动

目前还不清楚为什么休闲时间坐着比职业坐着更有害,但研究人员认为完全不间断的坐着可以解释这种区别。

“这可能是因为大多数人倾向于看几个小时的电视而不动,而大多数工人经常从他们的桌子上站起来,”迪亚兹说。

另一种可能的解释可能仅仅是休闲时间坐着的时机。“吃一顿大餐,比如晚餐,然后坐几个小时也可能特别有害,”研究人员补充道。

尽管这项研究表明,在健康风险增加的情况下,休闲时间的坐着胜过职业上的坐着,但其作者指出,任何形式的坐着都有可能损害健康。

因此,迪亚兹继续说,虽然“我们认识到有些工人,比如卡车司机,不容易从坐着的状态中休息一下,[……]但其他人都应该养成从办公桌前站起来的习惯。”

这位作者指出,从目前的研究中得出的结论是,在维护福祉方面,“你在工作之外做的事情可能才是真正重要的”。此外,他强调任何和所有的活动都很重要——重要的是站起来,稍微动一下。

“还需要更多的研究,但有可能只是从看电视的时间中短暂休息一下,出去走走,就足以抵消休闲时间坐着的危害。几乎任何能让你呼吸更急促、心跳更快的运动都可能是有益的。”

基思·迪亚兹博士

未来,研究人员希望进行进一步的研究,试图找出到底是什么让坐在电视机前成为心血管问题的重要风险因素。


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