• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

研究显示,睡眠不足可能会阻碍减肥

健康 89xy 4周前 (09-29) 31次浏览

不健康的体重会以各种方式影响一个人的健康。这就是为什么许多人有意识地努力减肥。但是,事实证明,一个隐藏的因素——睡眠模式——很容易阻碍这些努力。

研究显示,睡眠不足可能会阻碍减肥

一项新的研究表明,质量差、睡眠不规律可能会阻止人们成功减肥。

根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所引用的数据,在美国,超过三分之一的成年人超重。

肥胖也是如此——超过三分之一的美国成年人患有这种疾病,这可能使他们容易出现其他健康问题,包括糖尿病和心脏病。

然而,不健康的体重并不是威胁美国和其他地方人民福祉的唯一问题。缺乏高质量的睡眠也给世界各地的人们带来了问题。

虽然成年人每晚至少需要7小时不间断的睡眠才能感到休息,但许多人无法实现这一理想。统计数据显示,仅在美国,2017年,多达36%的受访者在早上醒来时感觉不到休息,这表明他们睡眠不足或不够好。

最近的研究认为,睡眠不足可能会影响血液循环、记忆的各个方面,甚至我们的社会关系。

现在,发表在《国际肥胖杂志》上的一项研究发现,睡眠不足或中断与另一个问题——减肥——之间存在联系。结果显示,睡眠不好的超重者比没有睡眠问题的同龄人减掉的体重要少。

这项研究来自位于西班牙塔拉戈纳的罗维拉·维尔吉利大学的人类营养部门和其他合作机构。

良好的睡眠是成功减肥的一部分

Jordi Salas-Salvadó教授和他的同事写道:“过去几十年来,肥胖患病率的上升与睡眠障碍的流行平行。”

“在这种情况下,PREDIMED-Plus,一项基于强化减肥生活方式干预计划的新的正在进行的初级心血管预防试验,提供了一个前所未有的机会来检查睡眠时间短或充足的参与者之间以及睡眠可变性低或高的参与者之间12个月的体重和肥胖测量的变化,”他们继续说。

PREDIMED-Plus是一项临床试验,研究在西班牙队列中遵循地中海式饮食对健康的影响。当前研究的结果是正在进行的试验的一部分。

在目前的研究中,萨拉斯-萨尔瓦多教授和他的同事分析了1986名平均年龄为65岁的人在一年中的医疗数据。

所有这些参与者在基线时都超重或肥胖,他们还患有代谢综合征,这是一组健康风险因素,包括高血压(高血压)、胰岛素水平升高(高胰岛素血症)、糖耐量低减和血脂异常(血脂异常)。

整整一年,这些志愿者参加了一个强化减肥项目,包括遵循低热量地中海式饮食,提高体力活动水平,以及参加旨在改善习惯和生活方式的行为支持会议。

研究人员注意到全年体重和体脂(肥胖症)的任何变化。他们还监控参与者报告的睡眠模式。

在研究期结束时,萨拉斯-萨尔瓦多教授和他的团队发现,在基线时,报告每晚睡眠时间不相同(一种称为高睡眠可变性的现象)的参与者在一年后比报告正常睡眠模式的参与者体重减轻得更少;他们的身体质量指数也没有减少。

此外,研究结果显示,每晚睡眠时间少于6小时的人的腰围减少幅度小于睡眠时间7-9小时的人。

“我们的研究结果强调了睡眠特征对患有代谢综合征的老年人体重和肥胖对生活方式干预计划的反应的重要性,”研究人员总结道。

为此,他们鼓励减肥项目监控参与者的睡眠模式,并考虑改善睡眠卫生作为干预的一部分:

“未来以减肥为目标的生活方式干预应该促进充足的睡眠和规律的睡眠模式.”


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:研究显示,睡眠不足可能会阻碍减肥
喜欢 (0)