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为什么即使是苗条的人也能从热量限制中受益

健康 89xy 4周前 (09-29) 24次浏览

即使是苗条的人也可能从限制热量中受益;每天减少大约300卡路里的摄入可以显著改善心脏代谢健康的标志。

为什么即使是苗条的人也能从热量限制中受益

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无论我们的体重如何,限制我们的卡路里摄入量都可能产生显著的好处。

这是一项为期两年的随机对照试验的主要结果,该试验包括218名年龄在21岁至50岁之间的无肥胖患者。

威廉·E·克劳斯博士是这项新研究的主要作者,他是北卡罗来纳州达勒姆杜克大学的心脏病学家和杰出的医学教授。

克劳斯博士和他的同事在他们的论文中解释说,一些心脏代谢指标——如胆固醇、血压和血糖——即使在医疗专业人员认为正常的范围内,也会增加心血管疾病和心血管死亡的风险。

另一方面,许多研究表明,热量限制对一个人的健康和寿命都有好处。但是,这些好处是因为减肥吗?

研究人员从一个假设开始了他们的新研究,即不仅是减肥,还有一些其他更复杂的分子机制,解释了热量限制对心脏代谢健康的好处。

因此,他们开始测试他们的假设,并在《柳叶刀糖尿病与内分泌学》杂志上发表了他们的发现。

热量限制如何帮助新陈代谢健康

所有试验参与者的平均体重指数在22到27.9之间。首先,研究人员将他们随机分为两组:一组将热量摄入减少25%(干预组),另一组不改变热量摄入(对照组)。

干预组的参与者每天吃三顿饭,并可以自由选择六种不同的用餐计划。他们还“在试验的前6个月参加了团体和个人咨询会议。”这项研究始于2007年5月,一直持续到2010年2月。

在此期间,其余的参与者——对照组中的那些——继续遵循他们的常规饮食。

在整个研究期间,并非干预组的所有参与者都设法保持了25%的热量减少,但他们确实平均减少了近12%的摄入量。

干预后,该组的参与者减掉并保持了10%的体重——其中71%是脂肪量。热量限制带来了显著的心脏代谢益处。

作者写道,具体来说,“热量限制导致所有测量的常规心脏代谢风险因素从基线持续显著降低到2年。”这包括低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇以及收缩压和舒张压的变化。

此外,“热量限制导致2年后C反应蛋白的显著改善。”这是炎症的标志,科学家已经将其与心脏病、癌症和认知能力下降联系起来。胰岛素敏感性和代谢综合征标志物也有所改善。

克劳斯博士和他的团队进行了一项敏感性分析,调整了相对减肥的结果,这种益处仍然很大。

“这表明,即使是没有我们在这项研究中使用的那么严重的改造,也可以减轻(美国)糖尿病和心血管疾病的负担。”

威廉·克劳斯博士

“人们可以很容易地做到这一点,只需到处看看他们的小过失,或者减少它们的数量,比如晚饭后不吃零食。”

“有一些关于热量限制的东西,一些我们还不了解的机制导致了这些改善,”他补充道。“我们已经从这些参与者身上收集了血液、肌肉和其他样本,并将继续探索这种代谢信号或神奇分子可能是什么。”

在《柳叶刀》播客的采访中,克劳斯博士说,这是第一项研究热量限制对人类益处的长期研究。[/s2/]

克劳斯博士还明确表示,他的研究检查了一个人健康寿命的生物标志物,他说,他和他的同事对热量限制对腰围、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、血糖控制和血压的“戏剧性”改善和“显著”积极影响“印象深刻”。


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