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研究揭示了6个最重要的抵消练习。肥胖基因。

健康 89xy 4周前 (09-28) 24次浏览

一项新的研究调查了18种不同的运动对有高遗传肥胖风险的人的影响。研究结果确定了六种运动,可以抵消五种肥胖指标的遗传效应。

研究揭示了6个最重要的抵消练习。肥胖基因。

新的研究表明,几种类型的运动可以防止遗传上容易肥胖的人肥胖。

根据世界卫生组织(WHO)的数据,全世界约有13%的成年人患有肥胖症。在美国,情况更令人担忧,几乎40%的成年人患有肥胖症。

尽管肥胖是生活方式和基因之间复杂相互作用的结果,但一个人对这种情况的遗传倾向确实起着核心作用,研究人员才刚刚开始了解基因对超重的影响。

例如,今年早些时候发表的一项研究对14000多名具有低、正常和高体重指数测量值的参与者进行了比较,结果得出结论认为,肥胖人群的“基因骰子是有负荷的”。

另一项最近的研究发现,大约30%的儿童重度肥胖病例是由单基因突变引起的,更早的估计表明,一个人多达81%的体重是可遗传的。

虽然这些研究有积极的意义——比如消除肥胖的污名化——但另一方面,肥胖患者可能会在减肥的努力中感到失败。

在这方面,新的研究带来了急需的希望。台北市国立台湾大学的林宛瑜最近领导了一项研究,回顾了在抵消肥胖遗传易感性方面特别有效的体育锻炼类型。

林和他的同事在《公共科学图书馆遗传学》杂志上发表了他们的发现。

慢跑最适合肥胖

研究人员检查了18424名年龄在30岁至70岁之间的“无关的汉族成年人”的数据,他们参加了台湾生物银行的研究。

林和他的同事研究了五种肥胖测量方法:体重指数、体脂百分比、腰围、臀围和腰臀比。该团队还使用台湾生物银行研究的内部权重为五项肥胖测量中的每一项设计基因风险评分。

台湾生物银行的研究还包括参与者定期进行的锻炼形式的自我报告数据。研究人员检查了18种这样的锻炼方式。

对一个人的遗传风险分数和他们的锻炼习惯之间的相互作用的检查表明,慢跑是减少肥胖的最佳锻炼。

具体来说,定期慢跑通过三个指标抵消了遗传风险:BMI、体脂百分比和臀围。研究人员补充说:“在所有五项肥胖指标中,定期慢跑始终呈现出与(遗传风险分数)最显著的相互作用。”

此外,“爬山、散步、步行锻炼、国际标准舞蹈和更长时间的瑜伽练习也减弱了对体重指数的遗传影响,”作者报告说。

相比之下,其他受欢迎的活动,如“骑自行车、伸展运动、游泳、舞蹈革命和气功”,对肥胖的遗传易感性没有影响。

结果还显示,重量训练、羽毛球、乒乓球、篮球、网球、太极和“其他”锻炼项目对减轻一个人的肥胖倾向无效。然而,该小组指出,关于其中一些活动的数据有限,因为它们在参与者中不太受欢迎。

林和同事总结道:

“我们的发现表明,通过进行不同种类的运动,肥胖测量的遗传效应可以在不同程度上降低。定期体育锻炼的好处对更容易肥胖的受试者更有影响。”


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