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悲观主义者或乐观主义者可能会影响你的睡眠

健康 89xy 1个月前 (09-28) 28次浏览

新的研究发现,一个人乐观的性格和睡眠质量之间存在“显著的联系”。

悲观主义者或乐观主义者可能会影响你的睡眠

最新研究表明,乐观的人更有可能睡得更好。睡眠不足是一个主要的公共健康问题。

事实上,大约30%的美国成年人没有获得对健康最有利的睡眠。

此外,美国多达7000万人患有睡眠障碍。

许多事情可以帮助改善睡眠,比如买一个新床垫,限制深夜饮酒,定期锻炼,严格使用卧室休息。

新的研究表明,可能还有另一种成分可以帮助睡眠,尽管它可能比新床垫更难获得:乐观的性格。

这项发表在《行为医学》杂志上的研究发现,乐观者往往睡得更好。这是一项建立在先前研究基础上的发现,这些研究表明乐观者有更好的心血管健康。

伊利诺伊大学香槟分校社会工作学院助理教授罗萨巴·埃尔南德斯博士是这项新研究的主要作者。

研究睡眠和乐观主义

埃尔南德斯博士和他的团队检查了3548名参与者,年龄在32岁至51岁之间,他们参加了年轻成年人冠状动脉风险发展研究。

参与者是居住在美国其他地区的非西班牙裔白人和非裔美国成年人,他们分别居住在美国亚利桑那州的伯明翰、加利福尼亚州的奥克兰、伊利诺伊州的芝加哥和明尼苏达州的明尼阿波利斯。

为了评估参与者的乐观程度,研究人员要求他们用五分李克特量表对一系列10个陈述表示同意,范围从“非常同意”到“非常不同意”。

陈述包括积极的(例如,“我总是对我的未来感到乐观”)和消极的(例如,“我几乎不期望事情按照我的方式发展”)。最终的调查分数从6分到30分不等,其中30分是最乐观的。

作为CARDIA研究的一部分,参与者每隔5年报告两次睡眠质量,提到他们定期睡眠的时间和任何失眠症状。

一些参与者还填写了匹兹堡睡眠质量指数和埃普沃斯嗜睡量表,他们戴着活动监视器,客观地测量他们睡了多长时间以及晚上有多不安。

为了评估乐观和睡眠质量之间的联系,研究人员应用了多元回归分析。

乐观者失眠的可能性降低74%

研究显示,“标准偏差”的每一次增加——即两个数据点之间的标准距离——都与改善睡眠质量的几率增加78%相关。

得分较高的参与者也更有可能每晚睡6-9小时,失眠的可能性降低74%。

埃尔南德斯博士说:“这项研究的结果显示,在对一系列变量进行调整后,乐观情绪与自我报告的睡眠的各种特征之间存在显著联系,包括社会人口学特征、健康状况和抑郁症状。”

“缺乏[健康的]睡眠是一个公共健康问题,因为睡眠质量差与多种健康问题有关,包括更高的肥胖、高血压风险,所有这些都会导致死亡,”她补充说。

“性格乐观——相信积极的事情会在未来发生——已经成为一种心理资产,对无疾病生存和卓越的健康特别重要。”

罗萨巴·埃尔南德斯博士

虽然这些发现纯粹是观察性的,但研究作者推测了一种可能的机制来解释它们。

埃尔南德斯博士总结道:“乐观主义者更有可能积极应对问题,以更积极的方式解释压力事件,减少他们入睡时和整个睡眠周期中的担忧和沉思。”


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