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为什么更多的抑郁症治疗应该包括锻炼

健康 89xy 1个月前 (09-28) 25次浏览

在评估了大量的专家研究后,一项新的综述得出结论,锻炼可以帮助预防抑郁症并治疗其症状。然而,尽管有强有力的证据,目前对抑郁症的治疗往往没有包括这种生活方式的调整。

为什么更多的抑郁症治疗应该包括锻炼

在Pinterest上分享一篇关于专家文献的新综述强调了在抑郁症的治疗建议中增加锻炼的必要性。

根据美国焦虑和抑郁协会的数据,轶事和科学证据都表明,体育活动可以是抵御或对抗抑郁症状的一个很好的盟友,抑郁症每年影响美国约4000万成年人。

巴西圣玛丽亚联邦大学的费利佩·巴雷托·舒奇和英国伦敦大学国王学院的布兰登·斯塔布斯写道:“利用锻炼来管理抑郁症的证据是大量的,而且增长迅速。”。

Schuch和Stubbs最近对文献进行了回顾,研究了锻炼对抑郁症风险和症状的影响。

在他们的论文中,他们得出结论,在大多数情况下,锻炼确实是对抗抑郁症的有效“药物”。该论文现已刊登在《当代运动医学报告》上。

作者还发现,许多致力于治疗抑郁症的项目在预防和治疗抑郁症的建议列表中没有包括锻炼。

通常,专家会推荐抗抑郁药和心理疗法来治疗临床抑郁症。目前这篇综述的作者认为,通过建议将体育活动作为生活方式的调整,潜水员可以进一步筛选这种方法,从而提高治疗的有效性。

舒奇和斯塔布斯写道:“一些指南将[身体活动]和锻炼作为抑郁症的推荐治疗策略,而另一些则没有。”

他们指出:“尽管有这样的认识,[体育活动]似乎仍然没有得到应有的重视,它在临床实践中的使用对更占主导地位的策略,如药物治疗和心理治疗,没有公平的价值。”

“一种巨大而显著的抗抑郁作用”

在他们的综述中,作者首先分析了49项前瞻性研究的数据,总共有266,939名参与者。

分析显示,对潜在混杂因素(如年龄、生物性别或吸烟状况)进行调整的研究表明,锻炼可以帮助降低17%的抑郁风险。

Schuch和Stubbs还提到了他们在2016年进行的一项分析,该分析涉及25项随机试验,共有超过1487名参与者患有抑郁症。

试验结果表明,锻炼也可以有效地治疗已经存在的临床抑郁症的症状。

作者写道,通过分析这些试验的数据,他们“发现了一种非常大且显著的抗抑郁作用”。

然而,舒奇和斯塔布斯承认,体力活动可能不是对每个人都同样有效的“抗抑郁药”。他们指出,专家必须致力于更好地了解在精神健康的背景下,谁最有可能从体育活动中受益。

他们指出,以前的研究表明,生物、临床、心理和社会因素,无论是独立的还是累积的,都可以决定锻炼是否能帮助个人应对抑郁症。

两位研究人员写道,至于为什么运动在大多数情况下似乎具有如此显著的抗抑郁作用,旨在了解其机制的研究正在进行中。

迄今为止,专家们建议,体育活动对精神健康的积极影响可能是因为锻炼可以帮助减少炎症,保护细胞健康,并帮助脑细胞再生。

自我激励的重要性

Schuch和Stubbs还认为,如果人们出于责任感而不是享受,锻炼可能对抑郁症无效,或者人们可能无法跟上他们的锻炼日程。

“自主动机可能是让精神病患者保持活跃的关键,”研究人员写道。他们解释说:“(这)是促使某人为自己做某事的动机,例如,发现锻炼令人愉快或具有挑战性。”。

舒奇和斯塔布斯指出,从健康和健身专业人士以及自己的社交圈获得支持,也可能有助于增强和保持锻炼的欲望。

当前审查的底线是,总体而言,医疗保健专业人员应该在他们的抑郁症治疗建议列表中增加锻炼。此外,他们应该支持他们的病人确定和继续实践他们喜欢的锻炼形式。

在论文的结论中,两位研究者建议:

“[体育活动]可以防止儿童、成人和老年人患抑郁症。这些影响在各大洲都很明显。此外,在抑郁症患者中,锻炼可以用于急性管理症状。[……][随机对照试验的大量证据表明,锻炼对治疗抑郁症有效。”


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