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锻炼如何提升抑郁情绪的新见解

健康 89xy 3周前 (09-28) 22次浏览

越来越多的证据表明,锻炼有助于治疗抑郁症状和改善情绪,尽管原因尚不清楚。现在,一项新的研究发现,身体的内源性大麻素系统可能起了作用。

锻炼如何提升抑郁情绪的新见解

新的研究有助于解释为什么锻炼能改善情绪。

研究人员提出,更好地理解运动、情绪和内源性大麻素系统之间的关系,可以更好地治疗抑郁症

这项研究调查了在固定自行车上以不同强度运动的重度抑郁症患者的情绪和内源性大麻素水平的变化。

研究人员发现,经过一段时间的中等强度的规定运动后,内源性大麻素水平显著增加,情绪也有所改善。

内源性大麻素系统是一个细胞信号系统,由人体自身的大麻素或内源性大麻素和受体组成。它遍布全身,影响免疫、心血管和神经系统的功能。

当特定的内源性大麻素与匹配的细胞受体结合时,它会向细胞发送信号,改变其行为和功能。

需要找到治疗抑郁症的新方法

在最近发表在《运动与锻炼医学与科学》杂志上的一篇关于这项研究的论文中,作者得出结论,锻炼的情绪增强作用可能涉及几种生物机制,内源性大麻素系统只是其中之一。

“寻找药物的替代品对治疗抑郁症很重要,”第一项研究的作者雅各布·迈耶博士说,他是艾奥瓦州立大学的运动学助理教授。

“如果我们能弄清楚运动是如何与内源性大麻素系统协同工作的,”他补充道,“那么我们就能设计出最佳的运动干预措施。”

感到悲伤或孤独可能是日常生活起伏的一部分,尤其是当由于失去或压力而日子不好过的时候。然而,抑郁症是一种这些和其他症状持续存在的疾病。

根据疾病控制和预防中心(CDC)的信息,在2013-2016年期间,美国8.1%的20岁及以上的成年人患有抑郁症。

重度抑郁症是一种可治疗的常见疾病,其中情绪和其他精神和身体症状的变化持续至少2周。

这种疾病给社会带来了相当大的负担,比关节炎和糖尿病等其他长期疾病更严重地损害了人们的功能。

处方锻炼与首选锻炼

在这项新的研究中,研究小组调查了17名年龄在20至60岁之间的成年女性,目前诊断为重度抑郁症。

每个参与者在一辆固定自行车上完成了两次30分钟的锻炼。在一个环节中,参与者以规定的中等强度骑车,而在另一个环节中,他们可以自由地以他们喜欢的任何强度骑车。

所有参与者都完成了这两种类型的课程,两者之间至少有一周的时间间隔。

研究人员在会议前后立即采集了血样。此外,参与者在会议前、会议后10分钟和30分钟填写问卷。

结果显示,两次锻炼后情绪都有所改善,但大麻素水平的上升仅发生在规定的中等强度锻炼后。偏好强度时段之后没有出现这种上升。

迈耶说,他和他的同事发现偏好强度会议的结果令人惊讶。

一种解释可能是参与者人数少,以及在偏好强度阶段强度水平的变化。一些参与者在恒定的光照强度下完成了偏好的会话,而另一些参与者改变了强度。

另一个对首选和指定锻炼结果差异的解释是,以别人指定的水平锻炼有心理和生物效应。

中等强度运动的持久效果

这项研究的另一个重要结果是中等强度运动的持久效果。

内源性大麻素水平的增加似乎与会议后30分钟的情绪改善有关。

迈耶说,这表明内源性大麻素系统有助于处方锻炼的情绪提升效果。

“这些结果向我们表明,规定的中等强度锻炼对情绪的影响通常相当快,并以相对持续的速度持续一段时间,”他总结道。

“然而,考虑到人们在首选的锻炼后感觉更好,即使它没有改变内源性大麻素的水平,[这表明]多种因素可能与锻炼如何让人感觉更好有关。”

雅各布·迈耶博士


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