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隔日禁食对健康人有益健康

健康 89xy 4周前 (09-28) 18次浏览

一项新的研究表明,严格的隔日禁食可能是计算卡路里的有效替代方法,并可能产生类似的结果,同时也有利于各种生物过程。

隔日禁食对健康人有益健康

新的研究表明,禁食可能对健康人有益,尽管有一些警告。

人们经常改变饮食——为了减肥、改善心血管健康和变得更健康。有许多不同的方法可以做到这一点。

最近的一项研究调查了隔日禁食(ADF),看看它是否是其他方法的可行替代方案,如间歇禁食或热量限制。

研究人员发现,在练习ADF的参与者中,伴随着体重减轻的还有许多健康益处。

他们的研究结果发表在《细胞代谢》杂志上。

ADF作为一种选择

研究人员——许多来自奥地利格拉茨医科大学——进行了一项随机对照试验。他们在一项为期4周的试验中招募了60名参与者,并将他们随机分配到ADF组或对照组。

对照组参与者可以随时吃他们想吃的任何东西,而ADF组在36小时无热量禁食和12小时无限制进食之间交替。

研究人员对ADF组进行了持续的血糖监测,以确保他们在禁食期间不消耗任何热量。参与者也在禁食期间写日记。

该团队还与30名在过去6个月或更长时间里一直严格控制日常饮食的人一起工作,以评估这种做法的长期安全性。

所有的参与者都有健康的体重和良好的整体健康状况。

意想不到的生物学益处

虽然日常生活活动能力组的人经常在被允许吃饭时补偿他们损失的一些卡路里,但他们并没有补偿所有的卡路里。总体而言,在为期4周的试验中,他们的平均热量限制约为35%,平均体重减轻了7.7磅。

还有健康益处。ADF组的参与者可溶性细胞间粘附分子-1的水平降低,细胞间粘附分子-1是一种与炎症和年龄相关疾病相关的标记物。

他们的甲状腺激素三碘甲状腺原氨酸水平也较低,甲状腺功能没有任何问题。先前的研究已经将这种激素水平的降低与长寿联系在一起。

此外,ADF组胆固醇水平较低,躯干或腹部脂肪减少。他们对氨基酸也有一些限制,对啮齿动物的研究表明这可能会延长寿命。

此外,在禁食日和非禁食日,ADF组的酮体表达上调,研究人员认为这有利于健康。

格拉茨医科大学内分泌学主任托马斯·皮伯博士说:“确切地说,为什么热量限制和禁食会产生如此多的有益效果还不完全清楚。”

“严格ADF的优雅之处在于,它不要求参与者计算他们的膳食和卡路里:他们只是一天不吃任何东西。”

托马斯·皮伯博士

先前的研究表明,ADF的长期追随者可能会经历营养不良和免疫功能受损。然而,研究人员在目前练习6个月或更长时间ADF的队列中没有发现免疫功能问题。

ADF的未来应用

虽然这项研究揭示了ADF的好处,但作者并不建议每个人都应该实践它。他们还警告了其他的警告。

格拉茨大学分子生物科学研究所的弗兰克·马德奥教授说:“我们认为,在几个月内,肥胖人群减肥是一个很好的方法,甚至可能是对炎症引起的疾病的有效临床干预。”

“然而,在将其应用于日常实践之前,还需要进一步的研究.”

研究人员还警告说,在经历病毒感染时不要禁食。他们建议在开始新的饮食之前咨询医生,尤其是像日常饮食一样严格的饮食。


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