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一周白天小睡1-2次可能有益心脏健康

健康 89xy 1个月前 (09-27) 26次浏览

每周小睡一两次可以将心脏病中风和心力衰竭等心血管事件的风险减半。

一周白天小睡1-2次可能有益心脏健康

新的研究表明,毕竟,白天打盹可以保护心脏健康。

这是发表在BMJ杂志《心脏》上的一项观察性研究的主要收获。

瑞士洛桑大学医院内科博士纳丁·豪斯勒是这项研究的第一作者。

正如豪斯勒和他的同事在他们的论文中解释的那样,围绕日间午睡和心血管健康之间的关系,存在很多争议。

作者引用的一些先前的研究发现,白天小睡的人患冠心病的风险较低,而其他研究发现,白天经常小睡的人患心脏病或心血管疾病的风险较高。

为了帮助解决这一争议,豪斯勒和他的团队开始在瑞士的3462名成年人中研究午睡与致命和非致命心血管事件之间的联系。

研究午睡和心血管事件

豪斯勒和他的同事们获得了CoLaus队列研究参与者的医疗数据。

参与者在参加CoLaus研究时年龄在35至75岁之间,在基线时,即2003-2006年,没有心血管疾病史。

研究人员一方面研究了午睡频率和午睡持续时间之间的关系,另一方面研究了心脏病发作、中风和心力衰竭的发生率。

豪斯勒和他的团队获得了自我报告的睡眠模式,并在平均5年的时间里持续进行健康监测,这是CoLaus研究的一部分。

当参与者被问及他们的睡眠和午睡模式时,超过一半的人报告说前一周没有午睡,近20%的人说他们睡过一两次,约12%的人说他们睡过3-5次,类似的数字说他们睡过6-7次。

那些睡得更勤的人往往是吸烟的年长、超重的男性。这些参与者晚上也倾向于睡得更久,有睡眠呼吸暂停,白天感觉更困。

午睡可以降低48%的心血管风险

在5年的监测期内,发生了155起心血管事件。为了评估午睡和心血管事件之间的联系,研究人员考虑了潜在的混杂因素,如年龄或心脏病风险因素,如高血压。

研究人员发现,与那些根本不午睡的人相比,每天每周午睡1-2次与心脏病发作、中风或心力衰竭的几率降低48%。

然而,分析显示心血管事件和午睡持续时间之间没有联系。

豪斯勒和他的同事总结道,“每周午睡一次或两次的受试者发生[心血管疾病]事件的风险较低,而更频繁的午睡或午睡持续时间与此没有关联。”

“午睡频率可能有助于解释午睡和[心血管疾病]事件之间联系的不同发现.”

加州大学旧金山分校的岳冷博士和克里斯蒂娜·雅夫博士在一篇相关的社论中独立评论了这些发现。

他们说,鉴于我们缺乏午睡的标准定义或衡量标准,现在就断定午睡对保持最佳心脏健康是否合适还为时过早。

然而,他们补充说,“虽然白天午睡与[心血管疾病]风险之间的确切生理途径尚不清楚,[这项研究]有助于正在进行的关于午睡对健康影响的辩论,并表明这可能不仅是持续时间,而且是频率很重要。”


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