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戒酒仅一个月就有持久的好处

健康 89xy 1个月前 (09-21) 26次浏览

在寒假期间,我们中的许多人会享受到许多杯葡萄酒、啤酒、香槟或其他酒精饮料。因此,在一月份,我们可能会觉得有必要戒酒。英国研究人员总结说,一个月不喝酒是我们对健康最好的选择。

戒酒仅一个月就有持久的好处

研究人员发现,一个月不喝酒真的会提高你一年的幸福感。

干一月是英国酒精改变慈善组织的一项倡议,该组织鼓励人们在年初尝试戒酒1个月。

尽管推动这一努力的慈善机构总部设在英国,但世界各地成千上万的人承诺每年参加这一运动。

假设31天戒酒只会有益健康是相当合理的,因为定期饮酒是癌症、肝病和心血管疾病等问题的主要风险因素。

现在,英国福尔默苏塞克斯大学的研究人员进行的一项研究显示,一个月不喝酒能改善你的生活,并得出结论,这些好处是持久的。

由苏塞克斯大学的理查德·德·维瑟博士领导的这项研究发现,在2018年1月参加干旱的人报告说,他们的能量水平更高,体重更健康。他们也觉得不太需要喝酒精饮料,甚至在参加这项活动几个月后。

1个月不喝酒促进长期健康

德·维瑟博士和他的团队分析了他们在三次在线调查中从一月份干旱的参与者那里收集的数据。1月初,共有2,821人在注册该活动时填写了调查问卷。在2月的第一周,1,715名参与者完成了一项调查,816名参与者在2018年8月提交了额外数据。

研究人员发现,戒酒一个月有助于参与者在一年的晚些时候减少饮酒天数。这个数字从一月干旱前每周平均4.3天增加到一月干旱后每周平均3.3天。

此外,禁酒一个月的人在这一年的晚些时候喝醉的次数也少了很多。酗酒率从平均3。基线时每月4次,平均每月2.1次。

事实上,干燥一月的参与者也学会了少喝酒。他们从基线时平均每天饮酒8.6单位,到后来每天饮酒7.1单位。

“从长远来看,戒酒一个月这个简单的行为有助于人们减少饮酒;到8月份,人们报告每周多干一天。

“也有相当大的直接好处:十分之九的人省钱,十分之七的人睡眠更好,五分之三的人减肥,”他补充道。

然而,对于那些短期戒酒的人来说,也有重要的好处。德维瑟博士说,一个月不喝酒会更好,但即使不喝酒也能增进一个人的健康。

“有趣的是,这些饮酒量的变化也出现在未能保持一个月不饮酒的参与者身上——尽管y值有点小。研究人员强调:“这表明,尝试完成一月干旱有真正的好处。”。

一长串好处

去年参加“干旱一月”的人注意到了许多精神和身体健康的好处,以及“更健康”的银行账户。更具体地说:

  • 93%的参与者报告说,在戒酒月结束时,他们会有一种成就感
  • 88%的人省下了原本会花在饮料上的钱
  • 82%的参与者表示,他们对自己与酒精的关系有了更深的认识
  • 80%的人觉得更能控制自己的饮酒习惯
  • 76%的人知道什么时候他们更想喝酒,为什么
  • 71%的参与者了解到他们不需要酒精来娱乐
  • 71%的人说他们享受更好的睡眠质量
  • 70%的人报告总体健康状况较好
  • 67%的人有更高的能量水平
  • 58%的参与者体重减轻了
  • 57%的人报告说浓度有所提高
  • 54%的人说他们注意到皮肤更健康
  • “干旱的一月最精彩的地方在于,它并不是真正的一月。英国酒精改变组织的首席执行官理查德·派珀博士说:“31天不喝酒向我们表明,我们不需要酒精来娱乐、放松和社交。

    派珀博士指出:“这意味着在今年剩下的时间里,我们能够更好地决定自己的饮酒量,避免陷入比我们真正想要的更多的饮酒状态。”。

    “我们许多人都知道酒精对健康的危害——七种癌症、肝病、精神健康问题——但我们往往没有意识到少喝酒也有更直接的好处。睡得更好,感觉更有活力,省钱,皮肤更好,减肥……清单还在继续。”

    理查德·派珀博士

    因此,无论是今年1月还是今年晚些时候,你可能会想尝试用一个月甚至几周的时间用酒精来代替茶、果汁或水。这会让你更快乐、更健康,你的银行账户也会感谢你。


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