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【惊恐发作】什么是惊恐发作?

健康 89xy 4天前 9次浏览

【惊恐发作】什么是惊恐发作?

在学校演讲前或大型比赛前感到紧张是正常的——但是如果你曾经感觉你会失去控制,心脏病发作,甚至“发疯”,你可能会有恐慌发作。

什么是恐慌症?

惊恐发作是一种突然的强烈恐惧或不适,在10分钟内达到高峰。这是许多人一生中的某个时刻都会经历的事情。有一系列症状,可能包括:

  • 心跳加速
  • 发汗
  • 颤抖或颤抖
  • 呼吸急促或窒息的感觉
  • 窒息的感觉
  • 胸痛或不适
  • 寒战或热潮红
  • 恶心或胃部不适
  • 头晕或头晕
  • 对事物不真实或感觉脱离自己的感觉
  • 麻木或刺痛的感觉
  • 害怕失去控制或“发疯”
  • 对死亡的恐惧
  • 在某些情况下感到额外的焦虑,甚至到了恐慌的程度,可能会非常不舒服。恐慌症发作可能发生在你感到非常紧张、害怕或过度担心的任何情况下,但也可能“突然”或出乎意料地发生。如果你至少有上面列出的四种症状,特别是如果这发生在你知道会导致你恐慌的活动之前或期间,比如在一群人面前说话,和一只让你紧张的动物在一起,或者上飞机,你可能会恐慌发作。

    许多人学习使用放松技巧和其他应对技巧来管理和控制他们的恐慌症发作,这些技巧是他们的医疗保健提供者建议的。如果你的恐慌症发作频率增加,并且你不再能识别是什么导致了它们,你可能会发展成一种恐慌症。这意味着你有严重的,意想不到的,反复的恐慌发作,这种感觉超出了你的控制。在恐慌症中,恐慌症发作可能是由对恐慌症发作的恐惧引发的。从你的医疗保健提供者那里寻求建议和治疗,并确保你的恐慌不是由你正在服用的药物或医疗问题引起的,这一点很重要。

    没有治疗,恐慌会妨碍你的日常生活。

    它会导致:

  • 自卑
  • 学校表现不佳
  • 同龄人和家庭关系的问题
  • 社会隔绝
  • 睡眠问题
  • 饮食问题
  • 沮丧
  • 吸毒或酗酒
  • 广场恐惧症
  • 可能增加你患恐慌症风险的事情:

  • 遗传学
  • 强调
  • 创伤事件
  • 有精神健康状况的,如抑郁或焦虑
  • 我如何获得恐慌症的帮助?

    如果你至少有过两次意外的恐慌发作,并且一直担心会有更多的发作和/或你正在避免可能引发它们的情况,那么你可能患有恐慌症,应该寻求帮助。与你的主要医疗保健提供者谈论你的症状,并要求转诊到精神健康专家那里。心理健康专家可以和你讨论不同的治疗方案,包括治疗和/或药物治疗。

    什么治疗可以帮助恐慌症?

    你的心理健康医生会问你一些关于你症状的问题,比如什么时候开始的,你是否知道什么会导致这些症状,他/她还会问你是否有亲属患有恐慌症。你的心理健康提供者会了解你,这样他/她就可以决定什么治疗对你最好。认知行为疗法是一种通常有助于应对恐慌的疗法。压力管理技术也是一种常见的治疗方法,可以在恐慌失控前阻止恐慌,并减少恐慌发作的频率。药物治疗也有帮助。治疗的目的是帮助你摆脱恐慌症,并学习如何应对日常和突发的可能引发压力的情况。


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