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多吃蔬菜、水果也会导致肥胖吗?

健康 89xy 3天前 5次浏览

多吃蔬菜、水果也会导致肥胖吗?

多吃蔬菜、水果也会导致肥胖吗?

有些人觉得虽然我吃的多,但是吃的比较清淡,而且吃的蔬菜、水果比较多,这也会引起肥胖?

其实, 蔬菜和水果都属于碳水化合物这一大类,很多肥胖的原因就是碳水化合物摄入过多。

不管是吃的米、面、蔬菜还是水果,虽然里面所含的膳食纤维比例不一样,但主要成分都是碳水化合物。

碳水化合物在体内分解成糖后,会引起胰岛素分泌增加,胰岛素会促进糖转化为脂肪储存起来。吃的糖越多,胰岛素分泌的就越高,储存的能量也就越多。

所以不建议吃太多的碳水,包括蔬菜和水果,否则可能会引起肥胖。日常饮食,还是推崇平衡膳食。

中国营养协会发布的《中国居民膳食指南》中,对居民每日应摄取的食物比例,做出了推荐。

推荐每日碳水化合物的摄入量控制在45%-60%,蛋白质需要大于20%,脂肪摄入不要超过30%。

多吃蔬菜、水果也会导致肥胖吗?

养生这个词越来越受到人们的关注,由于现在很多人开始富裕起来了,人们的生活水平也得到了改善。活得长久一点,这个理念再次被人们提醒,也就是养生这个概念再次进入人们的事业,也没越来越注重生活的合理性和跟环境容易为一体的自然性。但是很多人虽然都在嘴上说着我要养生,但是他们通常还是会进行熬夜的这种作死的行为。所以我们养生并不一定是口头说说,而是要通过实际行动和了解一些养生的知识,这样我们才能更好的养生。下面我就分享几个男性需要养生的知识,让大家能够明白养生是怎么个情况。

多吃蔬菜、水果也会导致肥胖吗?


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