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多吃蔬菜、水果也会导致肥胖吗?

健康 89xy 1周前 (06-10) 13次浏览

多吃蔬菜、水果也会导致肥胖吗?

多吃蔬菜、水果也会导致肥胖吗?

有些人觉得虽然我吃的多,但是吃的比较清淡,而且吃的蔬菜、水果比较多,这也会引起肥胖?

其实, 蔬菜和水果都属于碳水化合物这一大类,很多肥胖的原因就是碳水化合物摄入过多。

不管是吃的米、面、蔬菜还是水果,虽然里面所含的膳食纤维比例不一样,但主要成分都是碳水化合物。

碳水化合物在体内分解成糖后,会引起胰岛素分泌增加,胰岛素会促进糖转化为脂肪储存起来。吃的糖越多,胰岛素分泌的就越高,储存的能量也就越多。

所以不建议吃太多的碳水,包括蔬菜和水果,否则可能会引起肥胖。日常饮食,还是推崇平衡膳食。

中国营养协会发布的《中国居民膳食指南》中,对居民每日应摄取的食物比例,做出了推荐。

推荐每日碳水化合物的摄入量控制在45%-60%,蛋白质需要大于20%,脂肪摄入不要超过30%。

多吃蔬菜、水果也会导致肥胖吗?

大概他们平时养生都被煽动习惯了,毕竟吃一次麻辣烫就患癌多恐怖啊,肯定要广而告之,更重要的是,自己已经过了喜欢吃麻辣烫的年纪了。

多吃蔬菜、水果也会导致肥胖吗?


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