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健康吃粽子的那些事儿,请看这里!

健康 89xy 3天前 7次浏览

健康吃粽子的那些事儿,请看这里!

健康吃粽子的那些事儿,请看这里!

做个科学的干粽人!

什么!什么!什么!

科学干粽?不太明白?

听我细细道来!

◉怕胖的干粽人,最好选择低糖低油的粽子!

市面上的粽子,满目琳琅。可能会让你挑花了眼!要不发胖的就选低糖低油的。这种粽子不仅健康,还避免过高的摄入量使人们肥胖。而市场出售当中,纯糯米的粽子是适合的,如果觉得纯糯米没什么味道,在吃之前粘点蜂蜜,口味不错。

◉粽子好吃,但是要控制吃粽子注意数量,点到为止!

粽子属于高热量食品,即使是纯糯米的粽子,它的热量也不低。所以端午节吃粽子一定要注意数量,不要吃太多,每天吃粽子数量应该控制三个以内。

◉ 吃粽子配蔬菜,才是绝味搭配!

众所周知,粽子主要由糯米制作。糯米粘度高、不易消化且缺乏纤维质,过量食用,易引起腹胀不适。可以搭配食用一些白萝卜水或麦芽水,来促进消化,也可以食用一些青菜、木耳等具有通便功能的食物。当然,也可来一份水果,增加纤维质。

◉ 晚上就不要干粽子了,忍住一小口,健康一大步!

消化一个粽子的糯米量,需要很长时间,甚至要几个小时。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌,对胃的伤害是很大的。粽子难消化,晚上就不要干粽子了。如果要吃,选择在早上或下午吃,易于消化和不长胖哦。

听我叨叨这么多,

那当然也是为了干粽人的健康着想,

每年因吃粽子引发的健康问题有很多!

喏!你康康

↓↓↓

超重点!超重点!超重点!

重要的事情说三遍,

这几类人慎吃粽子!

■ 老人和小孩,粽子粘性高,老人与小孩过量进食,容易引起消化不良,甚至由此产生过多的胃酸,引发腹胀、腹痛、腹泻等症状;

■ 胃肠道疾病患者,粽子熟后,会释放一种胶性物质,增加消化酶的负荷,引起消化不良,甚至肠道梗阻;

■ 糖尿病患者,部分粽子含糖量高,会使血糖快速上升加重病情,严重者还可能出现昏迷或中毒;

■ 心血管疾病患者,部分粽子脂肪含量高,会增加血液粘稠度,影响血液循环,加重心脏负担。

各位干粽人,

想来也知道科学吃粽的重要性了!

粽子好吃,也不及我对你们的情义重,

那小津在这里祝各位干粽人,

端午安康!干粽快乐!

转自:人民网

责任编辑:

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当然,随着城市生活节奏的加快,养生方式最好也能赶上自己的步骤。就像最近在蓝带上课的我,早上六点多就要出门,既不想早起15分钟做早餐,又不想在外面买营养价值低的高卡食品,每天都要为早餐吃什么而烦恼。

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