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颜值丽舍:炎炎夏日,教你一招,大肚腩变小蛮腰

健康 89xy 4天前 9次浏览

颜值丽舍:炎炎夏日,教你一招,大肚腩变小蛮腰

颜值丽舍:炎炎夏日,教你一招,大肚腩变小蛮腰

又是一年夏季到,小蛮腰有没有羡煞你呢?下面,请跟随小编一起了解一下大肚腩成因,并找到变小蛮腰的好办法吧!大肚腩快走,小蛮腰快来!(◍°∇°◍)ノ゙奥利给!

一、大肚腩成因 1、不健康的饮食习惯

吃饭狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。吃饭宜细嚼慢咽。

吃宵夜。夜间肠胃运动量高,会吸收营养囤积于体内。晚餐充足,早餐不吃,中餐也应付,到了晚上便集中一次吃个够,日积月累就变成“脂肪球”。

过量食用甜食。水果与甜食同为单纯糖质,甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,人就会变胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,苹果、橙子等水果一天以两个为限,不可过多食用。

以零食代替正餐。零食是导致长脂肪的罪魁祸首,零食热量含量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量。

2、习惯性短期减肥

有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,会在不知不把大量脂肪囤积储藏在体内。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。

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为了表示自己养生理论的正确性,康熙皇帝把自己年老依旧身强力壮的原因归结为自己的健康饮食习惯,可见康熙皇帝对自己健康养生的饮食习惯是非常满意的。

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