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为什么要选择“加餐”?资深糖友来探讨

健康 89xy 1周前 (06-08) 10次浏览

为什么要选择“加餐”?资深糖友来探讨

为什么要选择“加餐”?资深糖友来探讨

加餐的食物可以选择一些蔬菜:如菠菜,有促进胰岛素分泌的作用;蘑菇,为高蛋白低脂肪食品,有降血糖、降血脂作用;西红柿,含糖量低,还有抗癌防癌作用,这些蔬菜都很适合糖尿病病人经常食用。

也可以选择一些水果:主要有青瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这些水果的含糖量相对比较少。

上班族加餐要方便可行,因此上午和下午的加餐可以随便一些,饼干、面包或豆腐干等都可以,晚上的加餐则应品种丰富一些,除少量主食外,最好最配备一些蛋白质的食物(如鸡蛋,瘦肉,鱼虾等),因为这些蛋白质转变成葡萄糖的速度较其他食物缓慢而持久,这样可以避免在后半夜发生低血糖。

遵循这样科学的加餐准则,不仅不会升高血糖,反而利于血糖的控制,而且还有其他好处:

一、减少降糖药的用量。

减少正餐摄入量,可以减轻胰岛β细胞的负担避免餐后血糖明显升高,减少降糖药物的用量。

二、防止低血糖的发生。

在两餐之间及睡前加餐,可以有效防止低血糖的发生,尤其是对预防下一餐前和夜间低血糖特别有效。

三、减少血糖波动。

“少食多餐”可以减少血糖波动,有利于血糖的平稳控制。

四、提高患者生活质量。

加餐不仅有助于控制血糖,而且可以减轻因饮食控制所造成的饥饿感,提高病人的生活质量。

当然这些也不是绝对的,加餐的原则就是既要防止餐后高血糖,又要避免餐前低血糖。

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为什么要选择“加餐”?资深糖友来探讨

“百草回生,百病易发”。阳春三月,不仅是草长莺飞,生机盎然的季节,也是时冷时热,细菌活跃,各种疾病的高发时令。尤其是在疫情未消的当下,大家更要注重日常养生,注意家庭健康。

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