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女性雌激素不足,选择“食补”安全又可靠,不妨多吃这些食物

健康 89xy 2周前 (05-31) 15次浏览

女性雌激素不足,选择“食补”安全又可靠,不妨多吃这些食物

女性雌激素不足,选择“食补”安全又可靠,不妨多吃这些食物

大豆一般就是指黄豆,事实上大多数豆类的营养价值都是类似的。比如黑豆、花生、芝麻等,都是可以考虑的,当然也可以混合一起吃,比如说磨豆浆、熬煮稀饭、豆腐等等,都是可以的。

2、黑米

黑米属于粗粮,为何这么说呢?首先当然稻谷的品种不同;其次是它的加工工艺也不同。稻谷在通过机器加工的时候,可以将米糠去掉,而贴与米糠大米之间的米衣得以保存,所以颜色也比较深,含有的营养物质比精制的大米要丰富很多。由于对加工工艺要求更高,而且这品种的稻谷产量比较低,所以,价格一般是普通大米的2—3倍。真正最好的养生时间只有两个小时,也就是晚上的9点到11点这一段时间。因为在这个时间段,身体的每个器官都在开始调节和自我修复,是很好的排毒的阶段中。所以一定要抓紧在这两个小时的时间里去更好的养生。

黑米由于比较粗糙,一般很少直接煮饭吃,而是混合其他一些豆类或者谷物混合熬粥食用。女性不妨试试。尤其是夏天到了,食欲不佳的时候,喝些黑米粥。建议在晚餐食用,还有助于控制体重内。

3、洋葱

常说的“剥你皮,我流泪”,说的就是洋葱这种食材。由于具有非常雌激素的气味,非常容易挥发出来,所以在我们切开的时候,眼睛就受不了。洋葱还被誉为是血管的“软化剂”,因为这种雌激素性的食物,可以刺激性血管的收缩,从而使得更加具有弹性。当然也可以提高卵巢的代谢功能,从而延缓衰老的速度,雌激素自然也就能够保质保量的分泌。

需要注意的是,女性雌激素的减少或出现剧烈的波动,一方面可能是因为生活习惯的混乱,导致的内分泌失调。所以,除了合理搭配饮食营养之外,更为重要的是保持良好的生活习惯。比如,规律的作息习惯,避免熬夜,以及抽烟喝酒,私生尽量不要太混乱,避免久坐。然后是养成良好的运动锻炼习惯,保护卵巢功能,才是保证雌激素的基础。

当然,随着人体的衰老,女性在更年期之后,或不可避免要面对雌激素减少的问题。所以,我们平时养成良好的生活习惯,只能是让这种现象来得更晚些,而不能回避这一个事实。说到这里,又要跟你说再见了,今天就分享到这里吧。

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此外,养性与养气。养性养气为本,养身为辅,修养性情才是真正的养生。这一层面的养生也是理解中国茶道之途径,体味茶禅一味之旨归。

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