• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

老人摔倒远比你想的危险,家有老人都应该看看!

健康 89xy 2周前 (05-28) 14次浏览

老人摔倒远比你想的危险,家有老人都应该看看!

老人摔倒远比你想的危险,家有老人都应该看看!

老人摔倒,后果为何这么严重?

很多中老年人随着年龄的增长,骨骼里的矿物质开始流失,久而久之便发生了骨质疏松,尤其是没有及时发现或没有及时纠正的人,可能会发展成严重的骨质疏松症,这个时候是非常容易引发脆性骨折的。

图片来源网络

脆性骨折与普通的骨折不一样,可能一个咳嗽或者打喷嚏都可能导致骨头骨折。

而老年人骨折的好发部位有三个:腰椎、手腕部、髋关节。其中髋关节骨折产生的影响最为严重,也被称为“人生最后一次骨折”,死亡率高达20%~30%,致残率最高,42%的患者不能恢复伤前活动力,35%的患者不能独立行走。

小心“人生最后一次跌倒”

摔倒不可怕,可怕的是摔倒带来的一系列并发症,其中骨折是最常见的,尤其是对于老年人。上面介绍的就是男士养生方法,希望我们的工作可以帮助更多的男士朋友找到养生的简单有效方法,也希望所有的男士朋友都能通过正确的养生方法让自己拥有真正的健康。

尤其是老人因为骨折需要长期卧床,更会造成严重后果,如肺炎、泌尿道感染、褥疮等,且卧床后会伴随急性钙流失,通常两周流失的量相当于平时的半年至一年流失的量。据相关统计,骨折后卧床的老人,两年内死亡率高达40%~60%。

No.1 摔倒时屁股着地最危险

摔倒的姿势有很多,如正面摔、仰面摔,侧面摔以及屁股着地摔倒等。乍一看,这么多摔倒姿势,好似屁股着地的摔倒姿势是最安全的,毕竟屁股上肉多。但事实上,屁股着地会引来最麻烦的两类骨折。

图片来源网络

从骨科角度出发,摔倒导致的骨折中,有两种骨折是最麻烦的,一是胸腰椎压缩性骨折,二是股骨颈或股骨粗隆间骨折,而这两种骨折在屁股着地摔倒时发生率最高,所以屁股着地也可以说是最“危险”的摔倒姿势。

No.2 摔倒时一定要用手撑

那么,用什么姿势摔倒才更安全呢? 医生表示,上肢骨折明显优于下肢骨折。

所以在可能的情况下,摔倒时应避免卧床这一后果,能用手撑的时候一定要用手撑,上肢骨折虽然也会影响生活,但好过其他部位的骨折。

No.3侧面摔是最安全的

在所有的摔倒姿势中,仰面摔很难实现用手撑地,稍不注意就会头部着地;正面摔方便主动用手支撑,整体较为安全,但仍会对内脏造成较大的冲击;而侧面摔手臂会下意识保护躯体,对内脏冲击更小,所以相较而言,侧面摔是最为安全的。

而且,在出现仰面和正面摔时,也可以尽最大努力侧身,如此也可起到保护作用。

No.4摔倒以后不要动

相信老人都知道,摔倒后不要动,摔倒后,哪怕是坐起身的动作都可能会造成二次损伤。

图片来源网络

医生建议,老人如果摔倒了,可以参考以下几点原则:

一定要保持摔倒时的姿势,躺着的就继续躺着,坐着的就继续坐着。 由于摔倒会对内脏造成冲击,可能会因为急性创伤反应或者颅脑损伤导致呕吐等情况发生,所以如果颈椎没有问题,可以缓慢侧头或者侧躺; 如果颈椎不能动,则要在外人帮助下,将身体呈轴线转动,帮助其侧身躺; 如果是正面摔倒,也要尽早恢复侧卧,该姿势摔倒,老人很容易造成头面部或鼻部口腔出血,容易造成阻塞气道或者误吸入肺部,引起呼吸困难。 此外,如果发现四肢骨折,需将患肢捆绑在身侧,可有效避免二次损伤。

家有老人,做好预防排查

日常生活中,老年人最容易发生跌倒、骨折意外的地方就是家里,子女及照顾者需要注意排查一下居家环境,减少隐患,同时老年人自己也需要注意预防。

1、穿衣宽松,鞋子合适鞋子

对于老年人来说在保持躯体的稳定性中是十分重要的,老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时容易滑倒的鞋子,可以穿老人鞋、稳步鞋等鞋底有防滑设计的鞋子。

2、调整生活方式

早晨起床不要急,清晨是心脑血管疾病的高发时段,血压、血糖等指标可能不稳定,易产生头晕、眼花等症状,如果着急起身,摔倒风险会增加,建议中老年人朋友们在清醒后静卧 5 分钟,再慢慢地坐起,这样可以避免短暂头晕导致跌倒。

避免走比较陡的台阶、楼梯:可以乘坐直梯,上厕所时尽可能使用扶手,不要挤公交车,转身、转头时动作一定要慢,走路时尽量慢走。

图片来源网络

洗澡时长不要过久:当温度逐渐升高,容易导致血管收缩出汗增加,造成缺氧、目眩等症状。晚上床旁尽量放置小便器。

3、注意家庭居住环境

防止老年人跌倒一定要注意合理安排室内家具高度和位置,家具的摆放位置不要经常变动,日用品固定摆放在方便取放的位置。

4、佩戴视力、听力补偿设备

有视、听力及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设备。

5、防治骨质疏松

充足的钙摄入对防治骨质疏松非常重要。建议骨质疏松症患者每天补钙1000~1200毫克。日常饮食加上500毫升牛奶就可满足人体所需的钙摄入。

对于60岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍者,常有维生素D缺乏的特点,建议维生素D3摄入量为每天800~1200单位,所以除了每天晒晒太阳,平时可以多吃鱼肝油、三文鱼、肝脏等富含维生素D的食物。

6、常用物体摆放

尽量不要在家里登高取物,可以把经常用的东西放在不需要登梯凳就可以拿到的地方。

除此之外,老年人日常生活中,提倡一个“慢”字。转身、转头动作慢,起身、下床速度慢,行进与外出也要慢。

图片来源网络

作为子女,大家也要尽力改善老年人的居住环境,如及时清理过道的障碍物、不要设置门槛、易滑倒的地方加装扶手及防滑垫、室内安装小夜灯等,也能有效预防老人摔倒。

-END-

本期编辑|大美

后期排版|大美

— 欢迎大家留言互动,提出宝贵建议 —

*声明:以上图片、情报来自于媒体公开报道,如有不实、侵权等,烦请联系删除。未经许可,不可转载、摘编或作为新闻来源。

老人摔倒远比你想的危险,家有老人都应该看看!

享年97岁的国学大师季羡林谈及养生之道,就直言有“三不主义”:不挑食,不过度运动,不嘀咕。他提倡对待自己要“合乎科学规律,顺其自然”。回顾季羡林的一生,有顺境,亦有许多坎坷,更是遭遇过非人的待遇。若非顺其自然,修身养心,很难想象他能有如此高龄。懂得顺其自然的人,克制自己的欲望,科学有度对待自己的身体,健康自然常在。而违背生理的自然规律,用力太猛,实则是对健康的伤害。

老人摔倒远比你想的危险,家有老人都应该看看!


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:老人摔倒远比你想的危险,家有老人都应该看看!
喜欢 (0)