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尹正 女孩子一定不能断碳水

健康 89xy 1个月前 (05-14) 18次浏览

尹正 女孩子一定不能断碳水

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“女孩子一定不能断碳水!”一旦轻易断碳水,心情爆炸姨妈出走报复性饮食不瘦反胖还会莫名其妙哭……这些都可能会来。那想瘦想美的女孩子该如何摄入碳水呢?优质碳水的四最原则了解一下:最不易升血糖。燕麦、莜麦、红小豆、绿豆等特别适合需要调控血糖的人群食用。最抗氧化。黑米、紫米等富含花青素,抗氧化作用强。41.夏日养生莫忽视,健脾除湿吃莲子,连翘荷叶来祛暑,枸杞百合肾肺补,冬病夏治有招数,内服中药外针灸,送条短信情意足,夏日健康同呵护。最利于控制体重。 燕麦、糙米、藜麦、荞麦等全谷物有着强烈的饱腹感。此外,土豆、红薯、山药、芋头等含水分、膳食纤维较多,脂肪含量较低,蒸煮后用来部分代替米饭可通便利肠,利于减肥。营养最均衡。藜麦蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素的比例十分合理,可与米饭一起蒸煮或做粥。科普来源/人民好医生App图片来源/内娱新晋健康美颜博主@尹正 @尹正粉丝后援会

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尹正 女孩子一定不能断碳水

春节即将来临,很多人的饮食作息开始变得不规律,每天忙着走亲访友,家宴上少不了大鱼大肉、美酒佳肴,不少人在节日期间暴饮暴食,身体更是少不了“折腾”,这些行为都不利于身体健康,过春节大家也要注意养生,管理好我们及家人的健康,过个“健康年、平安年、温馨年”。

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