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长期喝甜饮料,真的会喝出糖尿病吗?

健康 89xy 1个月前 (05-08) 29次浏览

长期喝甜饮料,真的会喝出糖尿病吗?

长期喝甜饮料,真的会喝出糖尿病吗?

主要还是与肥胖有关

但是根据近年一个研究团队

对近20万人长达26年的跟踪随访中发现

无论是含糖饮料

或者是天然的纯果汁

更或者是大家普遍觉得更安全的代糖饮料

只要是爱喝这些甜饮料的人

都会面临更高的糖尿病风险

而且喝得越多,风险越高

研究证明

无论喝甜饮料是否长胖

绝大程度上都不会降低患糖尿病的风险

一方面

甜饮料导致肥胖

而肥胖依然是导致糖尿病风险增高的主要因素

另一方面

长期嗜甜会导致胰岛素敏感性下降

从而引发身体血糖调节问题

有些人可能还不认为甜饮料有多可怕

那就再来说说长期喝甜饮料

带来的其他健康问题吧

2

长期爱喝甜饮料

有哪些危害?

1.诱发肾结石

很多甜饮料中会添加磷酸盐,并常以磷酸作为酸味剂。

而这两种成分都不利钙、锌、铁等矿物质的吸收,其中的精制糖和咖啡因等成分,会加重钙流失。

所以当人体尿液中钙量和草酸量增多时,就很容易结合成结石。

2.骨质疏松

甜饮料不仅会阻碍钙的吸收,而且还会加重钙的流失。

对于生长发育期的青少年,长期喝饮料会影响身体长高发育。导语:对于年轻人而言,养生已经成为了一个十分火热的话题。而对于每天忙碌于生活和工作之中的他们而言,每天晚上泡个热水脚就是最便捷也是最直接给予自己安慰的一种养生方式了。

而中年人爱喝甜饮料的话,不仅会加重身体缺钙症状,到了晚年患上骨质疏松的概率也要大很多。

3.心血管等其他慢性病

甜饮料不仅会加重肥胖,导致糖尿病,同时它也会增加痛风、高血压等心血管疾病的发病率。

3

吃着不甜的

高糖食物有哪些?

很多人认为戒糖

只要把那些尝起来是甜的食物戒掉就行了

事实上,很多尝起来并不太甜、

名字也没有相关信息的食物

也是储糖大户

番茄酱

番茄酱,跟纯番茄酱不同,是加糖、油等加工而成。在此类产品的配料中,除了水和番茄泥,含量最高的就是糖了,一般在15%~25%,最高可达30%以上。

番茄酱中的番茄红素确实比较丰富,但也不建议多吃。

速冲糊粉

超市卖的速冲糊粉,也是含糖大户。

因为单纯的谷、豆等磨成的粉,口感不佳,甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”。

因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊粉类食品中,往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中,糖甚至排在配料表的第一位,购买时一定要多注意。

酸味零食

山楂片、话梅等酸味零食,本身有机酸含量丰富,口感较酸,加工中需要加入大量糖,口感才能酸甜适宜。

有的山楂片中的糖,含量高达70%~80%;而话梅的中的糖含量,也不示弱,一般排在配料表第二位,仅次于梅子。

红烧鱼、鱼香肉丝、肉脯

红烧肉、鱼香肉丝等其实都是高糖食物。很多人做菜喜欢用糖调味,尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味。

一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝,大概加糖25~30克。红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。

此外,一些加工肉制品,如肉干、肉脯里,也含有不少糖。

部分水果

让人意外的是,猕猴桃、橙子居然比西瓜的含糖量高。

别看西瓜吃起来甜,其实含糖量仅为6.2%;而猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是9%。不过西瓜容易一次性吃太多,所以也要控制。

含糖量在8-12%的水果,苹果、桃、猕猴桃、橙子等,12%以上香蕉、石榴、柿子、无花果等。

长期喝甜饮料,真的会喝出糖尿病吗?

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