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科普 - 盐吃不对易生病!这7类人尤其要注意!

健康 89xy 3周前 (04-25) 12次浏览

科普 | 盐吃不对易生病!这7类人尤其要注意!

“盐是百味之首”,没有盐,再好的厨师也做不出美味的菜肴。

但盐吃多了有损健康,尤其是下面这7类人,更要少吃盐!

经常头疼的人

有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天,结果发现,每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头疼次数多1/3以上。

容易水肿的人

人体内的水分滞留情况和钠的摄入密切相关。有研究表明,钠的摄入量过多会引起水肿、头疼、腹胀等一系列症状。

肠胃不好的人

摄入大量含盐量高的食物会使胃里保护性黏液的黏度降低,从而降低它对胃壁的保护作用,使胃壁更容易受到伤害,导致胃病的发生。

皮肤差的人

由于渗透压的作用,当摄入大量盐以后,身体中的水分会减少,排出身体的水分会增加,从而会导致皮肤缺水,不利于保湿。

慢性咽炎患者

过量的盐会导致咽喉黏液增加,使嗓子更加浑浊不清。咽喉经常发炎或者患有咳嗽的人,一定要减少盐的摄入。

肾病和高血压患者

肾脏是钠排出体内的必经通道,盐分摄入过量会加重肾脏的负担。而过量钠也会引起高血压。因此,肾脏不好的人、高血压患者都要少吃盐。

骨质疏松的人

当盐分摄入量过多的时候,身体会努力把多余的钠排出,但同时也会增加尿钙的排出量。这会加重骨质疏松。

减盐大法

据了解,内窥镜是神经外科医生的一双“慧眼”,通过内镜狭窄通道,能够近距离观察病变,且视野更清晰、显露范围更广泛。相比于既往的“开大刀”,神经内镜有手术切口小、创伤轻、病人恢复快的优点,它不仅可应用于脑出血的治疗,也可应用于治疗三叉神经痛、面肌痉挛、垂体腺瘤、脑积水等神经外科常见疾病。

世界卫生组织(WHO)建议每人每天摄入5g以下食盐,中国营养学会建议健康成人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量不超过6克。

快学学下面这些“减盐”小妙招吧。

多加酸

酸味是咸味的“增强剂”。加小半勺盐,只用加几滴醋或柠檬汁就可以让咸味更明显,而减少食盐的用量。

不放糖

糖是食盐的“减味剂”,在很多咸甜口味的菜里,食盐的浓度要比感觉到的水平更高。

因此,如果要减盐,糖醋排骨、鱼香肉丝等菜要少吃。

控制加盐时间

别在《华人育儿百科》以不同育儿主题为横线,以时间为纵线,从妈妈备孕到孩子学前,从婴儿生长到儿童发育,从喂养方式到沟通教养,从日常育儿到应对疾病……针对0~6岁婴幼

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儿,收录了300个常见育儿问题、70种婴幼儿常见疾病、24个促进亲子关系和幼儿发育的小游戏,为父母提供全方位医疗与教养对策,能够有效帮助新父母迅速上手,在育儿过程中少走很多弯路。汤太热时放盐

温度过高时,人的舌头对咸味的敏感度就会降低。

因此,给汤调味放盐时,要把汤晾凉到常温再放,而不要在汤还很热的时候放。

因为如果这个时候味道尝起来合适,放到常温时就会偏咸杜文:今天是世界高尿酸血症日。我手上有这样一份数据,2020年我国高尿酸血症人数已经超过2亿,痛风患者的人数约9800万,痛风发病率高达7%,而啤酒消费大国德国的痛风发病率是1.4%;高尿酸血症患者肾结石的患病率是正常人群的200-300倍;在未治疗的痛风患者中,17%到25%最终死于尿毒症。继高血糖、高血压、高血脂“三高”之后,高尿酸已成为危害人们身体健康的最常见疾病之一,而且年轻化的趋势十分明显。今晚我们有幸请到白衣阿木老师做客大象医生知乎圆桌会,多年来阿木老师一直致力于高尿酸血症和痛风防治知识的普及和推广,让众多患者摆脱了痛风折磨。欢迎阿木老师的到来!了。

起锅前再放盐

起锅前放少量盐或酱油,盐分尚未深入到食品内部,但舌头上照样感觉到咸味。

这样就可以在同样的咸度下减少盐的用量。

核心提示:阳痿是目前常见疾病,近几年中发病率有明显提高,给男性的健康生活带来的影响极大,不积极治疗,会导致更加严重的后果,同时给男性的健康心里生活也会造成极大的影响。那么,阳痿是什么造成的?下面由番禺康华男科医生为我们详细介绍。蘸食

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。“我的宝宝夜里经常会惊醒哭闹,是不是缺钙?你帮我看看我的宝宝还有没有鸡胸、罗圈腿畸形。”家长们共同担心的问题就是害怕宝宝缺钙导致佝偻病的发生。为了孩子的身体和心理的健康,家长应提防佝偻病,为孩子保驾护航。物的表面充分接触盐,而内部不会渗入盐分,也对减盐有益。

凉菜即拌即食

调凉拌菜的时候,盐分往往局限在菜的发证机构:全国中卫生人才(含金量高,全国通用,查询。该证书可以作为学员的从业凭证;在申请职业技能时,可以作为相关职业资格培训的证明。该证书带有防伪标识,其序列号为*号码全国通用,是求职、医院应聘、任职、单位录用,开理疗店的重要依据之一,)康复理疗师核心课程,包括康复医学概论、诊断学基础、常见疾病康复、中医康复、运动疗法、刮痧疗法、拔罐疗法、饮食疗法、火疗法等课程。表面和下面的调味汁中。

如果尽快吃完,让盐分来不及深入内部,就可以把一部分盐分留在菜汤当中。

多用香辛料

如果加点辣椒、花椒、葱姜蒜之类香辛料炝锅,能增加菜肴的香味,少放盐也能好吃。

来源:养生中国

编辑:白白 校对:梁博能

编审:刘子嘉 审发:王先坤

投稿邮箱:qnzxck@163.com

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人健康档案的数据要实现持续沉淀,进行数字化健康管理;生健康委办公月嫂找还是不找?这是让很多准妈妈犹豫不决的问题。找月嫂的理由:家里没有人能照顾;月嫂有经验,能照顾好妈妈和宝宝,自己和家人都省心。不找月嫂的理由:家里人手够,完全能照顾过来;浪费那个钱不如花在宝宝别的需求之处;找个不称职的,耽误大人小孩,花钱买气受。大部分找了月嫂的妈妈认为还是有必要,少数找了后悔。不仅是平时人们所认知的照顾小孩子,对于产妇的伤口护理和恢复情况也要学会处理和观察,新生儿的常见疾病也要懂得正确护理的方法和及时预防。而我身边有公婆和妈妈都来照顾,觉得闹哄哄没坐好月子的,也有请了月嫂但没照顾好落下病的。归根结底,能不能找到称职的月嫂,才是问题的关键。厅关于印发医疗机构内新型冠状病毒感染预防与控制技术指南(第二版)的通知

《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第八版?修订版)》印发


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