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腰椎间盘突出,怎么躺比较好?

健康 89xy 1个月前 (04-11) 15次浏览

腰椎间盘突出,怎么躺比较好?

睡姿千万种,

你爱哪一种?

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人的一生中约有1/3的时间是在床上度过的,更何况卧床休息也是腰椎间盘突出患者保守治疗的重要方式之一。那么,腰椎间盘突出患者适合什么样的睡姿,怎么躺对腰好呢?

01不推荐:趴着建议40岁以上人群,每年查1次B超。超声检查具有无创无辐射便捷及准确等优点,不仅可发现结石、囊肿、脂肪肝等常见疾病,还能早期发现某些肿瘤。不过,受超声波物理性质所限,超声检查较适合实体器官,如肝脾肾等,一般不适合含气器官(比如胃肠)和骨骼系统。(中国测试)睡

一般来说,短时间趴着可以对腰部肌肉起到放松和缓解疼痛的效果,但是长时间趴着睡觉的话,脊椎无法处于自然状态,腰背部得不到支撑,脖子也只能往一侧偏,这样睡一晚,腰酸背痛、落枕在所难免。

如果你觉得这样睡比较舒服,建议在肚子下面放一个小一点的枕头帮助改善脊柱的排列,减轻椎间盘在空间上的压力。

02脊柱最爱的睡姿:平躺着睡

人的脊柱有四个生理弯曲,分别是颈椎和腰椎向前的生理弯曲、以及胸椎和骶尾椎向后的生理弯曲。这些生理弯曲构成了整体脊柱生物力线的平衡,对维持椎体的稳定有至关重要的作用。

而利于脊柱健康的睡姿应满足两个条件:

维持脊柱正常生理曲度;

保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松;

人处于仰卧位平躺睡觉时,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化小,全身肌肉放松,对颈腰椎很友好。

但是,想要睡的健康,只靠平躺的睡姿是不够的,选一个合适的枕头来配合也非常关键。

01枕头高度、枕头位置要合适

躺下的时候,枕头一定要能填补头和肩之间的空隙,缓解颈椎的压力,保持放松状态。

合适的枕头

一般来说,最合适的枕头高度需满足:

躺下去的时候,头部不出现仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态,保持人体正常的生理曲线。

02骑着枕头睡更护腰

平躺时,在膝盖下方垫1-2个枕头,让膝盖保持屈曲状态,帮助臀部屈肌,臀部屈肌就不会拉着腰背部,腰部就会比较轻松。

通过血液病科培训,学员能够系统地掌握血液病科常见疾病及部分疑难疾病相关的专业理论、专业知识和专科技能,达到独立从事诊治血液病科常见疾病临床医疗服务的能力。

合适的床垫亦十分重要,需要满足人体的生理曲度,过软或过硬的床垫,会造成腰部肌肉劳损,选择软硬适中能承托住腰部的床垫。

03侧卧位

打鼾严重的、胃食管反流者(左侧卧)、孕妇(左侧卧)建议侧卧位。

侧卧时双膝间放1-2个枕头,可以保持腰椎的正常生理曲度,保护腰椎不擅长:副主任医师,医学硕士,1997

腰椎间盘突出,怎么躺比较好?

年本科毕业于哈尔滨医科大学,2000年于中山医科大学获得硕士学位,2012年在职博士毕业。从事胸外科临床工作10余年,多次赴国外参观交流,熟悉普胸外科各种常见疾病的诊治,在肺癌和食管癌的规范化综合治疗方面积累了丰富的临床经验。胜任肺部肿瘤、食管肿瘤、纵隔肿瘤、漏斗胸、重症肌无力、肺大疱、手汗症等疾病的胸腔镜微创手术及开胸手术治疗。科研方面主要从事肺癌、食管癌分子生物学研究及临床研究,参与承担省自然科学基金支持项目2项、卫生厅科研项目1项,参加多项多中心临床研究,发表学术论文多篇因为地心引力的作用向下坠而过于侧弯,能够让腰背的肌肉放松下来,减轻腰椎的负荷。

腰椎间盘突出,怎么躺比较好?

子宫内膜异位症是造成女性不孕的常见疾病,这类人群不仅仅要尽量病症的折磨可能会无法自然生育,因此及早发现并采取措施治疗非常重要,当然患有这类疾病也不必太过担心,因为子宫内膜异位症是可以做试管婴儿生育宝宝的。那么,试管婴儿怎样解决子宫内膜异位性不孕?

采用像胎儿一样蜷缩侧卧的姿势可以减少脊柱的弯曲并有助于打开关节。

床垫的选择不容忽视

床垫不软不硬 ,有足够支撑最合适。

其实这个原理并不复杂。要减轻腰痛,就需要让腰椎尽量保持在自然体位,也就是要避免扭曲。人体脊椎正常在“在线医疗”领域,作为两江新区第一批复工企业,重庆海扶医疗充分自复工以来,便持续通过聚焦超声消融手术全球远程培训服务中心,向全球用户医院提供远程协同手术支持与医疗服务;重庆首家全外资综合性国际医院——重庆莱佛士医院开启免费在线咨询及电话问诊服务,由该院24小时门诊值班医生及护理人员组成电话咨询问诊专项小组,对广大居民提供疫情相关就诊咨询、生活常见疾病情况咨询等提供免费问诊服务。的生理曲线呈S形,而过软和过硬的床面都会造成腰椎现在的孩子吃的东西营养都太过于丰富,而家长们生怕孩子吃不胖,在喂养方面可以说是费尽心机,如此一来导致很多常见疾病都是因为积食而引起的,比如发烧、感冒、拉肚子、咳嗽等等。那么今天就来跟着我一起了解几种简单的在家可做的食疗配方以及治疗积食的推拿手法。扭曲,就是避开海绵、沙发垫或硬床板这两个极端,选择软硬适中的床垫。

教您一个方

腰椎间盘突出,怎么躺比较好?

法:

平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;

再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。

若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

其实

人在睡眠中为了获得更舒适的体位,

总在不断翻身,

都不会局限于一种睡姿,

您也不必过于关注睡姿,

影响睡眠而得不偿失,

我们只是为您提供一些建议,

有不适多偏头痛是全球第三大最常见疾病和第六大致残性疾病,这是一种常见的慢性神经血管性疾病,特征为反复发作的剧烈头痛,多为偏侧。据估计,在全球范围内,偏头痛患者总数超过10亿人,大约90%为发作性偏头痛(EM),其特征为每月偏头痛天数可多达14天;其余10%为慢性偏头痛(CM),其特征为每月发生头痛天数至少15天,其中8天及以上为偏头痛,患者病情持续时间超过3个月。目前,尚没有药物能够治愈偏头痛。世界卫生组织(WHO)已将偏头痛列为10大最致残疾病之一,与其他人群相比,偏头痛患者更可能发生抑郁、焦虑、睡眠障碍、其他疼痛及疲劳。注意,

没有不适,

为家人、为朋友了解下,

有益无害。

这门课程是一套妇科常见疾病的速查宝典,涵盖了六大常见妇科疾病(子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜息肉、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、HPV),及女性3大常见但不用在意的问题。较为全面、通俗地为你介绍那些妇科常见病的处理方法、高频问题以及门诊医生很少会给你讲解的治疗方案的选择。

来源:骨科大夫

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