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北京积水潭医院急诊专家话健康,如何获得好身体

健康 89xy 1个月前 (04-09) 8次浏览

北京积水潭医院急诊专家话健康,如何获得好身体

4月7日是世界卫生日,它已经有了71个年头,每年都会设定不同的主题,但都与人的健康相关。今年世界卫生日主题是 “建设一个更公平、更健康的世界”。

作者:赵斌

北京积水潭医院

急诊科

说到健康,不同人眼里会有不同的想法。健康在我这名医生眼里,要满足两个条件, 一是来自科学的数据,也就是身体的各项指标达标; 二是主观的感受,也就是身体各方面没有不适感。 虽然看起来两个条件不多,但要轻松达到标准,被列入健康人群也不是那么容易的事。为什么这样讲,只举两个慢病的例子,中国现有14亿人口,高血压的发病人数超过了3亿人,糖尿病的发病人数超过了1亿人。也就是几相比起三高或者其他常见疾病来说,相信很多人都会忽视背部健康的管理。久而久之我们就会不经意的发现,我们的背部在不知不觉中就会变得厚起来,有些朋友可能会觉得这是身体结实的象征,代表健康,其实不然,背部所存在的健康隐患还是有许多的。有些女性背部的雄厚,看起来相比同龄人要稍微年纪偏大一点,相反当你的背部很薄,看起来好像年轻了许多。所以我们应该重视起来,行动起来,一起甩掉不该有的“坨坨肉”、“富贵包”,找出你背厚的原因。乎十分之一的人客观生理指标都不达标。如果再把生理指标正常,可有主观不适的人群,如睡眠障碍、焦虑不安、活动耐力不足、消化异常等等加进去,国人的健康数据就更不乐观了。

当然我也承认,要及时补充水分。外出活动,特别是高温作业时,应保证足够的饮用水。但是记住,不要等到口渴时才喝水,因为口渴已经意味着你的身体缺水。理想情况下,每天喝到2升水,这取决于温度。出汗时,可适当加入盐水,以弥补出汗时盐分的流失。更重要的是,我们可以预防和治疗老年人的一些常见疾病,如神经衰弱、夜尿症、便秘、头晕、失眠、关节炎等。人的身体有很出色的代偿能力和自我修复能力,不会一下子被异常的生理指标所击垮。甚至在一段时间内,身体的代偿机制与异常的生理指标达成默契,让人感对于围绝经期和绝经斯的失眠妇女,应首先鉴别和处理此年龄组中影响睡眠的常见疾病,如抑郁障碍、焦虑障碍和睡眠呼吸暂停综合征等,依据症状和水平给予必要的激su替代的疗法,此部分患者的失眠症状处理与普通成人相同。觉完好无损地生活和工作,这种情况在年轻人身上更常见。但人是肉身,身体的各个部件如同生活中使用的物件是有期限的,不是经久不衰。虽然科技的发展日新月异,现在医学有了换心、换肺、换肝、换血管等等的技术。可大家要知道,身体是一个整体,自出生就在大脑的统一支配下,已经形成了一支高度纪律性的团队。它们具有排他性,即使被迫接纳了新成员,也不会完全做到步调一致。所以换器官,与物件坏了以旧换新不是一码事,它是医学的被动选择,是无奈之举。

这样看来,人在健康这件事上还不要太任性。健康与生活质量密切相关,因为不健康就意味着与疾病画上了等号,与疾病画上了等号,也据了解,内窥镜是神经外科医生的一双“慧眼”,通过内镜狭窄通道,

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能够近距离观察病变,且视野更清晰、显露范围更广泛。相比于既往的“开大刀”,神经内镜有手术切口小、创伤轻、病人恢复快的优点,它不仅可应用于脑出血的治疗,也可应用于治疗三叉神经痛、面肌痉挛、垂体腺瘤、脑积水等神经外科常见疾病。就意味着往死亡的路上前进了一步。这句话不是危言耸听,除了衰老,离死亡最近的就是疾病。世上有两件事是被人人所忌讳的,一个就是患病的痛苦,一个就是面对死亡来临的恐惧。如果没有一个健康的身体,要想规避这两件事,无疑是心有余而力不足。

如何能获得一个健康的身体?

有了健康的身体,如何能保持住?

一般人在理智的情况下,都会关注这两个问题,也都会对这两个问题怀有极大的兴趣。其实从根本上讲就是一个问题:健康的重要性。在谈如何才能有一个健康的身体之前,先要大家理解一个道理,就是苦中有乐。一切围绕健康要做的事,都与苦相关。没有苦的准备,苦的实践,也就不要谈身体的健康。在这里我把身体的健康与乐相提并论,也就是只有通过苦才能换来身体的健康。有的人说;人之初性本善;也有人说:人之初性本恶。但不管孰对孰错,在大多数人的骨子里,都是追求安逸、追求享乐,衣来伸手,饭来张口,不愿意受苦。特别是在当下物质发达的时代,人们越来越多地被各种无休止的欲望裹挟。而获得健康需要自律,需要做符合自然规律的事,需要持之以恒的锻炼,这一切都是苦差事,在最初都是与享乐无缘的。荀子讲:人之初不良的欲望是可以通过后天的培养和修炼,得到改善的。所以要想身体健康,先要学会吃苦。

我是一名医生自然知道健康对于生命的重要性;我也是一名普通人,自然也清楚健康的身体不是老天爷赐予的,需要后天的精心打理。所以在2006年我就开始尝试跑步健身,起初跑跑停停,每次锻炼时间也不长。后来尝DCM是引起心衰、心律失常和猝死的常见疾病之一,致死率高且缺乏

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有效治疗措施。该开创性发现为靶向心脏铁死亡防治心脏疾病的临床转化研究奠定了坚实的科学依据,并为破解多年来困扰国际DCM临床有效防治的难题提供了重要线索。到了运动使身体获益的甜头,渐渐把跑步融入到了生活的习惯。虽然现在已经60岁了,但不管春夏秋冬,几乎每天打卡10公里。十几年来,跑步的苦带给我的是躯体的健康和精神的矍铄。我在工作中有精力,在生活中有乐趣。虽然生命的长短与跑步没有直接关系,但生命的质量却与运动带来的身体的改变密不可分。在世界卫生日这天,我想以医生和一名普通运动爱好者的身份,与大家分享身体健康的几条经验体会。

01

把身体健康掌握在自己手中

身体是自己的,谁得病,谁难受。医生的能力是有限的,能治好的病不多。所以健康的身体归自己掌握,指望别人是愚蠢的想法。虽然不是每个人都是医生,但不妨碍每个人都要了解一些健康常识。

02

健康的理念从小养成

身体是在呵护中成长,如同树苗,要百般关爱。小病、初发病好治,可以消灭在萌芽中。等到了疾病的不可逆期,再好的医疗技术也解决不了根本问题。所以从小就要接受健康教育,培养好的健康习惯。

03

做事符合自然规律

人的身体健康与遵守大自然的习性密切相关,吃喝拉撒睡哪一点都不要放松,该吃要吃,该睡要睡。逆自然规律而行,得病是早晚的事。

04

自律性在健康中不可缺失

自律就是从思想上到行动上协调一致,做到把控身体在一个适度的范围内。不可透支,也不可当摆件供人欣赏。自律与吃苦一样是维护身体健康的美德。

05

运动是王道儿童感冒发烧是小儿内科常见疾病,多数感冒患者没有高热及全身症状,只有发低烧、头疼、不舒服等感觉。儿童感冒发烧对人体有利也有害,发烧时人体免疫功能明显增强,这有利于清除病原体和促进疾病的痊愈从理论上说,感冒是自限性疾病,即使不吃药,只要多喝水,护理周到,大多数孩子一周左右就可自愈。不过,小宝宝对疾病的耐受性较弱,病情变化迅速,所以,即使是轻微的发烧,也不能掉以轻心,对于感冒发烧的治疗,主要是对症处理。出现发烧,记得居家休养哦!

人是动物,能动人就有生活质量。人要是不动或动不了,动物的本能也就失去了,接踵而来的就是疾病和死亡。具体怎么动?动什么?没有绝对的科学,因人而异,因条件而异是最好的选择。

06

睡眠是大事,要重视

人的身呕吐是小儿时期的常见疾病,每一个孩子都会有,但如果小儿呕吐和脾胃虚寒有关,那么它的临床特点不光只有呕吐,这一种表现,还有很多的症状需要去注意。如果儿童的脾胃虚寒严重,可以通过药物来改善,但患者要了解清楚脾胃虚弱的特点,从而起到对症治疗的效果。下面了解四点脾胃虚弱的特点。体健康与否,不仅在吃喝,睡眠很重要。睡眠不好一定是躯体和心理两方面都出了问题,不要不在意,及时调整就有事半功倍的效果。否则许多疾病就是从睡眠不好开始的。

07

不侥幸、不找借口

要想身体好,都是要付出的。付出就意味着吃苦,如锻炼的苦,自律的苦等。当然不得不承认,也有部分人,凭着自己的兴趣行事,也可能有一个不错的身体,但这是小概率事件。医学讲的是大概率,讲的是权衡利弊。

08

做事理智,不盲从

每一个人都有自己的身体特点,在别人身上适用的,在你身上不见得合适,切忌随大流。我跑步从来是凭着自己的感觉,不管是跑半马,还是跑全马,都在自己的舒适的范围内。

09

做事贵在坚持

选对的事,一定不要中断。因为身体有代偿功能,一时半会看不出身体的好或坏。所以好的习惯,会使身体越来越健康,而不好的习惯,也会使身体每况愈下。我跑了十几年的步,才有了现在的身体状况。如果我不坚持了,我想身体也就会慢慢垮下去。一分耕耘,一分收获。

10

读书、思考也是健康的保证

体育运动是四肢的运动;读书、思考是脑子的运动,两者对于身体的健康缺一不可。从开始跑步起,我就多了一门爱好,就是喜欢上读书,并且还不时写一写随笔,已经写了几十万的字数。躯体的健康仅是生理功能的反映,而大脑的健康才是身心功能都正常的佐证。

以上10条经验,是我对身体健康的感

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悟。也还可以再写上若干条,但这10条,除了第2条,我都经历过,也的确感觉到它们在身体健康的价值不容低估。可说一千道一另外,糖尿病患者,尤其是年龄较大的患者也是口腔疾病高发人群,这是由于糖尿病会导致脂代谢紊乱,有利于细菌繁殖,降低机体免疫力。我国人口老龄化日益加重,而口腔疾病也成为老人的常见疾病之一,这应当引起人们的注意。万,做才是硬道理。2006年前我没做,我就没有资格在4月7日的世界卫生日跟大家聊健康这个话题。这十几年不论从做医生的角度,还是从一名重视健康的普通人的视角,我有了一定的经验,也有了更多的思考,所以拿出来跟大家交流,不至于误人子弟。

生命只有一次,它是我们的唯一,

平常吃点苦,好好珍惜,会终身受益。

END

文丨赵斌

图丨网络

编辑丨靳晓方 于淼

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