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户外杀手训练课程,快速见效

健康 89xy 1个月前 (06-03) 12次浏览

我今天为你准备了一篇短文,让你开始走向你梦想的身体。当天气变得越来越暖和时,人们很快就开始在寒冷的冬天后跑出去。

户外杀手训练课程,快速见效

天气好的时候,在户外进行训练,而不是在健身房锻炼,这通常是一个很棒的主意。此外,我们不需要进行持续2小时的训练来获得极好的肌肉锻炼和代谢率提升训练。

看看这个你可以在10到20分钟内完成的训练,几乎在任何地方。

就在我家附近有一个公园和足球场,在一个温暖的日子里,为了进行一次快速的训练,我会慢跑到球场,花几分钟时间伸展一下身体,然后进行一次类似于下面的训练,中间不休息。这通常只需要10分钟。

-50米、75米或100米短跑

-山地短跑(如果附近有山)

-俯卧撑的变化

-步行弓步或弓步的变体

-体重蹲下或变化

-箱型跳跃、蹲跳或弓步跳跃

-操场设备上的引体向上

-地面上的登山者

一些会议将挑选一对夫妇,并轮流通过他们,但其他会议将只是轮流通过他们在一个电路。我保持休息时间很短(只有大约20-30秒),这保持了很高的强度,最大化了锻炼过程中的激素和代谢促进反应。

相信我,如果你在休息很少的情况下完成训练,不到20分钟的时间,你就会得到一次精彩的高强度训练,让你有更多的时间回家享受生活。

如果你现在没有达到理想的状态,你仍然可以使用这些类型的训练课程,你只需要慢慢地进行,花更多的时间休息。这将是值得你努力的,没有什么比在晴朗的天气里在新鲜空气中锻炼更好的感觉了,一些研究甚至表明,有些人在户外锻炼比在室内锻炼消耗更多的卡路里。试试看!


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