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跳绳是如何让你在拳击训练中变瘦和受伤的

健康 89xy 1个月前 (06-03) 13次浏览

了解为什么跳绳是如此有力的训练工具。人们似乎在训练中忽略了这个工具。多年来,拳手们在拳击训练中一直使用跳跃训练来去除身体脂肪。现在你会的。

跳绳是如何让你在拳击训练中变瘦和受伤的

为什么这么多人忽视跳绳?我觉得人们真的不想用这个奇妙的训练工具看起来很傻。跳绳需要协调使用。似乎许多人喜欢这个时机。当人们开始跳绳时,他们往往会因为绳子缠在脚上而感到沮丧。我说如果你不能,你必须!如果你坚持下去,你会开始建立一个优美的节奏。这是使用这个工具的最大好处。你的条件改善了,你燃烧了大量的脂肪,你的协调能力也空前提高。就像俗话说的,生活中没有一件伟大的事情来之不易!

这里有一个跳绳训练的例子,你可以用它来开始。

入门指南

你可以用一两分钟的时间开始。这将取决于你目前的状况。如果你身体不好,从一分钟开始。如果你是中级选手,试着用两分钟的跳绳。两轮之间休息一分钟。保持轻快的步伐。试着打2-4轮。同样,这取决于你目前的状况。

跳绳时要靠近地面。跳到高处会痛扁你的关节。保持放松,创造一个美好的节奏。

混淆了

你可以一边跳一边拖着脚来混合锻炼。当跳绳落地时,前后移动双脚。要有耐心,因为这需要很多协调。

投入使用

如果你能坚持以上指导方针,我保证你会看到你的腰围缩小。随着协调能力的提高,你会获得自信。试试从固定自行车、爬楼梯或椭圆机上得到这个!我再怎么强调也不为过,为什么这种锻炼如此有意义!随着成本的降低,跳绳只需要很少的空间来完成。你可以在更短的时间内得到很好的锻炼。如果你在家做,你也可以节省去健身房的时间。

这更是开始行动的理由!


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