• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!

间歇训练去除顽固的体脂

健康 89xy 1个月前 (06-03) 14次浏览

很难从这些问题区域减掉身体脂肪?如果你目前的有氧运动项目让你失望,那么间歇训练可能是你的答案。正确的间歇训练被证明是减少顽固身体脂肪的最有效方法。

间歇训练去除顽固的体脂

间歇训练在短时间内燃烧大量的卡路里

间歇训练是一项艰苦的工作,比传统的有氧运动消耗更多的卡路里。减肥的一个非常基本的方法是燃烧比你一天消耗更多的卡路里。在锻炼后的几个小时里,密集的间歇训练会提高你的新陈代谢。燃烧的总热量将比使用更温和的有氧运动要多得多。

想保持低于10%的身体脂肪,并看到你的腹肌全年?这是一个非常棒的间歇训练,效果非常好。

1)跳上跑步机、健身车或椭圆机

2)以典型的“目标心率”步速行走一分半钟

3)增加机器的高度,这样你就可以以更快的速度慢跑或兜售

4)30秒后回到你开始时的较慢速度。像以前一样保持一分半钟

5)中等强度一分半钟后,你将再次达到30秒的强度。这一次你希望它比前30秒的比赛更加激烈。

6)重复20-30分钟

一些需要寻找的东西…锻炼结束后,你会想确保自己有点气急和出汗。如果你呼吸正常或没有出汗,那么你就不会得到间歇训练的全部好处。你不能通过更长时间的训练来弥补强度的不足,你真的需要坚持下去,这样才能很好的发挥作用。间歇训练不是最简单的锻炼方式,但是它对于去除顽固的身体脂肪是最有效的。


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:间歇训练去除顽固的体脂
喜欢 (0)