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锻炼有什么效果?

问答 89xy 2周前 (09-16) 10次浏览

锻炼的效果既有短期的,也有长期的,既有生理上的,也有心理上的。运动的生理效应包括对身体肌肉、骨骼、关节、心血管和呼吸系统的影响。大多数时候,这些影响是积极的,也是人们所追求的,但是偶尔剧烈运动也会产生负面影响。锻炼的心理效果通常与减轻压力和提升情绪有关,许多人通过锻炼来对抗慢性焦虑和抑郁。

锻炼有什么效果?

锻炼提高了心率。

那些患有心脏病的人可以通过增加活动来改善心血管健康,减少将来并发症的风险。就像身体的其他肌肉一样,心脏通过锻炼变得更强壮,这使得它能够更有效地泵血。那些锻炼的人通常心率较低,因为一颗强健的心脏不需要努力工作,因为每次心跳都会泵出更多的血液。

锻炼有什么效果?

剧烈运动会导致严重的疲劳。

关节也受到积极的影响,因为运动可以防止僵硬,加强关节周围的组织,锻炼可以改善平衡和协调,从而降低跌倒和骨折的风险。呼吸系统也受益于定期锻炼。身体对用力的反应是增加呼吸的速度。这为肌肉提供了运作所需的能量,并减少了二氧化碳。其长期效果是提高了氧气的使用效率。

锻炼有什么效果?

强壮的肌肉帮助身体控制运动。

虽然严重的抑郁症应该首先由医生治疗,但锻炼也被证明是减少焦虑和抑郁相关症状的有效方法。除了其他减压方法之外,医生开出锻炼处方也变得越来越普遍。与减少焦虑相关的运动的一些生理效应包括心率、肌肉紧张和压力荷尔蒙的降低。据信,与抑郁症相关的运动的心理效应与大脑神经递质如肾上腺素、内啡肽和血清素的变化有关。

锻炼有什么效果?

举重锻炼肌肉力量。

锻炼通常有积极的效果,但有些情况可能会导致伤害。在这些情况下,高强度有氧运动,如跑步,通常是罪魁祸首。脚不断撞击路面的震动会导致脚踝、膝盖和背部受伤。为了降低受伤的风险,人们应该穿合适的减震鞋,前后拉伸,改变锻炼方式,将力量训练和有氧运动结合起来。力量训练很重要,因为强壮的肌肉有助于身体更好地控制运动。

锻炼有什么效果?

定期锻炼是燃烧卡路里的好方法。

锻炼有什么效果?

定期的心血管锻炼可以降低一个人的体重。s心率。


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