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什么是内旋?

问答 89xy 1周前 (09-16) 5次浏览

内旋是脚部吸收行走或跑步冲击的正常动作。一旦脚跟着地,脚分散了冲击力,当脚向内滚动时,足弓就会伸展变平。旋后是旋前的相反运动。当我们走路或跑步时,脚在外缘向上翘起或滚动,以帮助保持稳定。

什么是内旋?

支撑不足,也称为过度支撑,和过度支撑一样有害。

一个合理的内旋量对脚的正常功能是必要的。然而,当脚弓保持平坦,脚向内滚动太多时,可能会过度内旋或过度弯曲。这种身体状况可能是由于持续扭伤脚和穿着缺乏足弓支撑的鞋造成的。

什么是内旋?

一个合理的内旋量对脚的正常功能是必要的。

过度内旋导致脚弓塌陷,进而导致脚向外扭曲。过度内旋的人通常会在脚的内侧不正常地摆动。这会压迫和错位脚、腿甚至背部的韧带、肌肉和肌腱。最终,这种错位会导致肌肉效率低下,降低行走或跑步时的速度和耐力。

什么是内旋?

过度内旋会导致拇趾囊肿。

未经诊断和治疗,过度内旋可能导致严重的足部和下半身损伤。最常见的损伤包括扁平足、足弓无力、拇趾囊肿、鸡眼、老茧、足底筋膜炎(足跟痛)、跟腱炎(腱痛)、频繁的脚踝扭伤、胫骨夹板和膝盖、臀部和背部疼痛。

什么是内旋?

过度内旋会造成步态异常,并在腿部和背部产生压力。

有两种识别过度内旋的通用方法:

1.跟腱测试:

背对着镜子站直,这样你就可以从后面看你的腿和脚。在正常的脚上,跟腱沿着腿一直延伸到脚后跟。过度内旋时,肌腱沿着腿直下,但到达脚跟时向外扭曲。与外脚踝骨相比,内脚踝骨会明显突出。

2.旧鞋测试:

把一双你最常用的跑鞋放在桌子上,让它的脚趾远离你。蹲到和眼睛一样高。如果你的鞋子向内倾斜,那么你的脚会过度内旋。你也可以看看你鞋子的外底。脚掌的极度磨损也显示了内旋。

一旦确诊,过度内旋可以通过多种方式进行治疗:

1.矫形嵌入件:

矫正插入物是放置在鞋内的装置,以提供额外的稳定性和足弓支撑。它们可以在柜台上买到,也可以根据个人需要定做。非处方矫正插入物有助于减少轻微的足弓不适。定制的矫形嵌入件通过控制足部运动、在足部均匀分布重量以及适应任何疼痛或损伤来发挥更大作用。

2.合适的鞋子:

结实的、多密度的中底和直的或半弯曲的鞋楦可以限制过度内旋的发生。在测量最合适的鞋号时,应该考虑脚的长度、宽度和深度。强烈推荐鞋跟结实、内侧和足弓支撑牢固的鞋子。

3.练习:

脚、脚踝和腿的定期伸展确保了整体的灵活性和柔软性。这些运动增加血液流动,减少过度内旋带来的额外压力和紧绷感。

虽然上述建议通常是有用的,但合格的足病医生或矫形医生可能会建议对严重过度内旋的病例进行手术治疗。

什么是内旋?

鞋垫可以帮助内旋。


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