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免疫力太差易患病?教你4招增强机体免疫力!

问答 89xy 4天前 5次浏览

免疫力太差易患病?教你4招增强机体免疫力!

免疫力太差易患病?教你4招增强机体免疫力!

免疫力在医学上是一个专有名词,指的是机体的免疫系统有着两大免疫功能,特异性免疫和非特异性免疫。一种是人体出生就有的先天性免疫能力,还有一种就是机体受外界病菌后不会被再次感染的获得性免疫能力,机体的免疫能力越强,对外界病毒的抵御性效果就越高。

那么应该如何增强机体免疫力?

1、进行适当合理运动

通常来说,生命在于运动,当在运动过程当中机体会分泌大量汗液,还能加速新陈代谢速率以及血液循环速率。同时适量运动能够促进机体血液中白细胞及其相关激素增多,能够加强白细胞和其他杀菌物质的活性,帮助机体抵御外界病菌和癌细胞,进而起到了增强机体免疫力的效果。

2、养成合理的饮食习惯

要想养成合理的饮食习惯,就学会搭配合理的饮食规划,膳食均衡对身体免疫力增强有很大的帮助。肉类、蛋类和豆制品都有着极其丰富的蛋白质,蔬果类食物含有较多的素和膳食纤维,能够给机体提供较多能量,增强免疫细胞的活性,加强免疫系统的免疫功能,进而能够增强机体的免疫力。

3、保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量

当人体在处于睡眠状态时,机体新陈代谢速率减缓,还会分泌大量激素来清除毒素,通过神经中枢网络和内分泌系统来控制对免疫系统的调节。睡眠质量越高和睡眠时间越长,神经细胞的活性越高,内分泌调节越稳定,机体免疫系统功能越强,免疫细胞和杀菌物质对病菌的抵抗力越强,从而达到增强机体免疫力的效果。

4、保持良好的心态

乐观的心态能够增强机体的免疫力,当人处于较好心态的时候,能够缓解自身压力,使得机体激素调节水平,能够降低机体患上心理疾病的概率,同时能够增强机体的免疫力。

每个人在年幼的时候,机体免疫系统没有发育完全,免疫力就会很弱。当到了年老的时候,机体各类细胞活性降低,免疫能力也随之减弱。只要机体的免疫力减低或是很弱的时候,就很容易被外界病菌等物质感染而引起各种疾病的产生,因而机体的免疫力与身体息息相关,要想增强机体的免疫力,就要在日常生活中多锻炼,增强营养物质搭配,养成良好的生活习惯等。

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