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夜夜难以入眠?看中医如何帮你调理不寐!

问答 89xy 3周前 (05-30) 16次浏览

夜夜难以入眠?看中医如何帮你调理不寐!

夜夜难以入眠?看中医如何帮你调理不寐!

在生活中,不少人都或多或少有过失眠的体验,或许是因为情绪过度,也可能与精神压力过大有关。漫漫长夜中大多数人早已进入甜甜的梦乡,唯有失眠者清醒如常,此时所有的感官体验都被放大,甚至连窗外的风声都可能会“妨碍”他们入睡,失眠的痛苦不言而喻。据《健康中国行动》2019年的调查数据显示,我国成年人每天的平均睡眠时间约为6.5小时,失眠患病率为15.0%。

晚上为什么会睡不着

正常情况下,儿童群体每天的睡眠时间应不低于十小时,而成年人每天的睡眠时间应不低于七小时。该项目规划面积约5300亩。计划总投资约25亿元,分三期完成,该项目总体规划目标和定位将打造国际型高端生态养生养老文化社区,主要形象定位有长寿花园、颐养天堂;生态颐城,养生福地;客家文化小镇;打造红色文化旅游景区。功能分区划分为一带八区:沿河风情娱乐带、中药香草体验区、非遗文化体验区、生态养老生活区、生态养生休闲区、森林运动拓展基地、自然生态保育区、农耕文化体验区、禅修文化体验区。失眠者往往对睡眠时间和睡眠质量存在着不满足感,长此以往还会影响正常的生活,表现为入睡困难、记忆力下降、注意力下降等等。失眠通常与多方因素有关,可以大致分为原发性失眠和两大类型,其中原发性失眠往往缺少明确的引发因素,而继发性失眠者有明确的引发因素,常见的有药物滥用、躯体疾病以及等等。

中医如何调理

不寐是中医对失眠病症的一种特有表达方式,指病者经常不能获得正常的睡眠。长此以往会使得腑脏机能发生紊乱,从而导致阴阳失调、气血失和以及阳不入阴,最终形成恶性循环。要改善夜不能寐的现象,就需要针对不同的致病因素进行治疗,常见的治疗方法如下:

1、肝火扰心所致不寐。肝火扰心者除了不寐外,还会出现急躁易怒、、头晕头胀、不思饮食、而苦、舌红苔黄以及便秘等症状,在治疗时往往以镇心安神和疏肝泄火为主要原则。患者可以在专业中医师的指导下使用当归、龙胆草、栀子、泽泻、甘草等多味药材进行调理治疗。

2、痰热扰心所致不寐。痰热扰心者往往心烦不寐、脘痞,还伴有目眩、、苔黄腻、舌偏红等症状。在治疗时通常以和中安神和清化痰热为主要原则,一般使用黄连温胆汤加减进行治疗,常用的药物有茯苓、陈皮、黄连以及珍珠母等等。

3、心脾两虚所致不寐。心脾两虚者往往多梦易醒、心悸健忘且不易入睡,还会伴有面色少华、头晕目眩、四肢倦怠以及腹胀便溏等现象。在治疗时需遵循养血安神和补益心脾的原则,通常用归脾汤加减进行治疗,常用的药材有人参、当归、白术、甘草、茯苓、龙眼肉、当归以及黄芪等等。

不寐着实令人烦恼,一旦出现相关的症状就应该及时治疗。大家在平时则应该尽量养成规律的作息习惯,还需从饮食和其他方面调节机理。

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提到养生,大家都不陌生,特别是近几年来随着人们生活水平的提升,如何保持健康长寿,成为了人们日益关注的话题,由此也催生了养生市场的持续火热,从琳琅满目的各类养生书籍、各种各样的养生药膳和保健品,到名目繁多五花八门的养生课程等等,养生的热潮一波跟着一波,似乎从来就没有衰退过。可是醉心于追赶各类养生潮流的我们有没有停下来,真正去思考到底什么是真正的养生?养生仅仅就是为了追求拥有一个好的健康的身体吗?

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