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心理治疗方法,恐惧症的心理疗法有哪些

问答 89xy 1个月前 (04-14) 13次浏览

心理治疗方法,恐惧症的心理疗法有哪些

"恐惧症的心理疗法有哪些"相关问题专家观点:

专家观点1:1、烤土豆和全麦面包:

当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含 量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

2、鱼和坚果:

确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

3、多喝水:

你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于"干涸"状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也...

专家观点2:1.药物治疗

减轻紧张、焦虑或惊恐发作,可选用苯二氮卓类药物或/和抗抑郁剂,如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、三环类抗抑郁剂等。

2.心理治疗

心理治疗是治疗该病的重要方法,常用的有:

(1)行为治疗

包括系统脱敏疗法、暴露疗法等,为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括:一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系,二是对抗回避反应。

(2)认知行为治疗

认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作,长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时,强调对患者不合理认知的调整,效果更好。尤其对社交恐怖症患者,其歪曲的信念和信息处理过程使得...

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心理治疗方法,恐惧症的心理疗法有哪些

养生保健,摩腹养生法有何保健功效?

心理治疗方法,恐惧症的心理疗法有哪些

病情分析:
摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法,一般可选择在临睡前及起床前进行。排空小便,仰卧姿势,全身肌肉放松,先用右掌心贴附在肚脐部,左手叠于右手背上,做顺时针方向按摩,由脐部逐渐扩大到全腹,然后缩小按摩范围,回到脐部。
指导意见:
摩腹养生是具有民族特色的中医养生学内容之一,至今仍具有增强体质、预防疾病、延年益寿的实用价值。推摩腹部能治食物积滞于胃、食物滞化不行、胃肠胀痛、畅积、气滞不顺、血淤不畅、胃肠积满等症。 现代医学认为腹部推摩可使胃肠及腹部肌肉强健促进血液及淋巴液循环。应该注意的是:腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行还需排空小便意守丹田才能收到良好养生保健益寿的效果。

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