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落枕怎么治疗:脖子睡落枕了脖子很疼怎么办

问答 89xy 1周前 (04-07) 12次浏览

落枕怎么治疗:脖子睡落枕了脖子很疼怎么

落枕是很常见的现象,也叫做失枕,相当于西医中的急性颈椎关节周围炎,经常在早上起床时发作。患者的肩颈部出现急性疼痛症状,伴有活动受限的现象,不能自由转动颈部。落枕属于临床多发病,发病率在14.6%左右,与过度劳累、不良睡姿、受寒等有关,虽然可以自愈,但也需要接受治疗,那么脖子睡落枕了很疼怎么办?

1、按摩治疗。按摩治疗是落枕的常规治疗方法,具体包括滚法、拿法、按揉法等,按摩能够改善局部血液循环,促进病变组织修复,从而减轻疼痛和活动受限等症状。在按摩的时候,一定要寻找压痛点,然后由轻到重按摩至少5分钟,同时让患者进行适当的头颈部活动,比如前屈、后仰等。

2、针灸治疗。针灸治疗也是治疗落枕的常见手段,包括普通针刺、温针灸及电针等。如果是普通针刺,要选悬钟、后溪等穴位,需深刺,务必使针感传至肩部。

3、拔火罐治疗。拔火罐要取阿四穴为主穴位,并取风门穴和肩井穴为配穴,拔火罐能够促进局部血液循环,具有舒筋活络的作用,能够有效治疗落枕。

4、药物治疗。也可以用药酒或者药膏进行治疗,最好选择具有补气养血、散寒止痛作用的药物,配合按摩、推拿、针灸会更好。

以上是落枕的几个治疗方法,包括按摩治疗、针灸治疗、拔火罐治疗和药物治疗等。落枕是很常见的现象,与不良睡眠姿势、受风寒、过度劳累等有一定的关系,患者早上起床时突然感觉到肩颈部疼痛,且无法自由活动颈部。落枕是可以自愈的,患者要多休息,多按摩颈部肌肉,如果症状持续加重或者没有好转,就需要进行治疗。

落枕怎么治疗:脖子睡落枕了脖子很疼怎么办

秋季养生,秋季养生

落枕怎么治疗:脖子睡落枕了脖子很疼怎么办

秋季,秋风送爽,把人们带进一个美丽舒适的季节。秋季,自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。因为入秋后,气候逐渐由热转凉,人体肌理由疏松转为致密,阳气开始潜藏于内。秋季,草木零落,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。《四时纂要》要说:'取枸杞浸酒饮,耐老'。

秋天气候变化较大,所以常言说:“多事之秋”。自然界阳气渐收,阴气渐长,秋风劲急,气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。古人曰“早卧早起,与鸡俱兴”。即在秋天要早睡早起,入秋天气转凉时切莫贪凉。入睡之前,一定要关窗闭户,以防止寒湿之邪入侵,保持健康。。

一、按时序,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段

1、初秋之时,暑热仍未退去,素有“火烧七月半,八月木樨蒸”之称,“秋老虎”颇凶,也还要预防中暑。多种肠道传染病如菌痢、食物中毒、伤寒、霍乱以及婴幼儿腹泻的高发之季节,切实要做好预防和早发现及早就医。初秋时节,饮食宜减辛增酸,以养肝气。

2、中秋,伴随自然界万物干枯萎黄,人体常反应出“津干液燥”的征象,如咽干口燥、鼻衄、皮肤干裂、大便秘结等。因气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为,秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗病能力。亦可用生地、麦冬、玄参、甘草各10克,水煎代茶。

3、晚秋季节,“月落乌啼霜满天”,早晚温差变化大,气候开始转寒,此时须注意及时添加衣服,加强锻炼,提高肺功能,以防冬季多发的呼吸系统疾病。这时心肌梗塞发病率明显增高。专家指出,秋冬季节之交(约十一月份)为心肌梗塞的高峰期。高血压病人,秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱左右,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间,多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。

二、以方法,有精神、饮食、起居、锻炼和药物等

1、精神调摄

要振奋为上,秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神,白天宜以平素所好的事物,随意玩乐,并积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。要宁心安神,保持与世无争、自乐其中的心态,多与外界接触,多晒太阳,笑泯忧愁,笑能解除烦恼。

2、饮食调理

秋季气候干燥,空气温度低,汗液蒸发快,“润”字为要,经夏日消耗后有的人体质较差,秋天练习吐纳对肾、肺、眼均有较好的保健作用。每日清晨洗漱完毕于静室内闭目静坐,先叩齿36遍,然后用舌在口中搅动,待口中水满后分三口咽下,并用意送至丹田;再缓缓将气从口中吐出,最后用两手握拳轻轻打击背部,左右各三次。

秋季应多食润肺生津、养阴清燥之品,如银耳、百合、蜂蜜、牛奶、芝麻、胡桃、核桃、杏仁等。忌食葱、姜、蒜、韭、椒一类的耗气辛燥食物。如果你害怕吃出肥胖来,可多吃些萝卜、海带、竹笋、蘑菇、山楂之类的食物。应多补充些水分以及水溶性维生素B和C,平时可多吃苹果和绿叶蔬菜,以助生津防燥,滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果,以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物,否则夏热未清,又生秋燥,易患温病热症。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,使人的大脑产生一种特殊物质,可消除抑郁情绪.

喝粥是秋季饮食的法宝。粥需热饮,可御秋凉,粥可生津,能防秋燥。山药粥、红薯粥、莲子粥、银耳粥,健脾润肺,清燥止喝,是最适于秋季保健的药膳。秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥伤人。

此时宜为冬补调整脾胃,打“底补”。食补首选芡实,用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等食用。

因此秋季应注意饮食调养。秋季宜多喝水、稀粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、梨蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、烈酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。可选用滋阴降火润燥的食物进行调养。如每天用鸭蛋1-2个,打匀,加入少量的冰糖,沸水冲服;银耳20克,粳米100克,冰糖适量,煮粥饮;黑芝麻20克,捣碎,加入适量蜂蜜,开水调服。

平时患有慢性咽炎的病人,要禁烟、酒,忌食辛辣刺激物,少食大荤大油,多食凉性素菜。素有干咳的人,在气候干燥时出门最好戴上口罩,以避免干冷空气直接刺激,不宜大声叫喊或长时间讲话。此外,在秋季打扫室内环境卫生时,要注意洒水,以防尘土飞扬。

3、起居穿衣及外出

“秋冻”有益,春捂秋冻是顺应自然规律的养生方法。俗话说:“一场秋雨一场凉”,且秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒等呼吸道感染。气候多变,温差大,易引起腹部着凉,致使肠蠕动增加而导致腹泻。要注意腹部保暖,预防秋季腹泻重及胃病复发。 为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。在秋凉气候里有意识地让身体冻一冻,以增强体质提高人体对气候变化的适应性与对寒冷的耐受力,对某些冬季易发病起到预防作用。

出行,勿忘防晒,在秋高云淡的季节,皮肤受到的紫外线比夏天增多了25%,日晒会使皮肤黑色素增多,水分散失、角质层变干。因此,女士外出仍要注意使用防晒霜、遮阳伞等。用富含维生素的蔬菜、水果制作的面膜仍是这个季节的美容良方。

4、运动锻炼,登高吐纳

秋风乍起,气候干燥而秋日早晨天高气爽,空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,早睡早起,多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,不但是进行“空气浴”,还接受了耐寒训练,以利收敛神气,使肺不受秋燥的损害,使机体津液充足,精力充沛, 从而保持充沛的活力,为渡过寒冬作了充分准备。爬山登高、海水浴、跑步、做操都是秋季健身的好方法,能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山,能吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用,且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。但注意强度适宜,这些运动都能提高肺脏的生理功能和机体的免疫力,抵御秋冬季节的寒凉之气。但运动量不宜过大,疲劳过度会使抵抗力下降而易感疾病;秋天忽冷忽热,大汗淋漓会引发外感。因此,锻炼以适量为宜。

秋天练习吐纳对肾、肺、眼均有较好的保健作用。每日清晨洗漱完毕于静室内闭目静坐,先叩齿36遍,然后用舌在口中搅动,待口中水满后分三口咽下,并用意送至丹田;再缓缓将气从口中吐出,最后用两手握拳轻轻打击背部,左右各三次。

5、药物保健

根据秋天的特点,秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。宜滋阴润肺。可适当服用一些维生素类的制剂,及西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等中药以宣肺化痰,滋阴益气保健。也可服用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。最宜服药粥:沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,以防秋燥伤人。

秋天是心血管疾病的多发季节,由于天气变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。因此,心血管病人要坚持服药,坚持进行力所能及的体育锻炼,积极防治感冒等,以避免诱发加重心血管疾病。

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