• 一个健康的身体,需要时时的保养注意,学习外国人科学的健康生活方式,营养补充疗法。看看美国人、日本人、英国人、法国人是怎么进行健康养生的。
  • 如果您觉得本站对您有帮助,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏89养生网吧!
  • 人人知道一个人人都知道的常识性问答网站

骨质疏松易诱发骨病?中老年人预防骨质疏松要牢记这5点!

问答 89xy 1周前 (04-06) 6次浏览

骨质疏松易诱发骨病?中老年人预防骨质疏松要牢记这5点!

骨质疏松是指由于年龄增长、钙质流失、长期卧床、缺乏运动等原因引起的一种全身性骨病。根据发生原因可将其分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松两种。骨质疏松发生后,患者的骨骼在显微镜下呈现蜂窝状结构、骨质孔隙增大、骨密度下降、脆性增高,导致骨折发生率增高等继发性疾病。

骨质疏松预防是关键,但我们应该如何预防呢?

1、调整饮食结构,补充足够的钙和维生素D

骨质疏松发生的一个重要原因是钙质流失,目前骨质疏松的发生越来越年轻化,因此预防骨质疏松应从娃娃抓起。适当调整饮食结构,多吃含钙的食物,如牛奶及其他奶制品、虾皮、鱼等海产品,豆类及豆制品等,以增加钙的摄入,如果有需要可以适当服用钙片等钙剂。此外,维生素D可以女子养生馆是雷氏产后护理连锁加盟推出的关于女性健康的养生项目,是一家致力于全民健康养生经验互动分享和个人养生问题寻求帮助解答、及养生资讯发布的护理中心,中心成立以,凭借丰富的保健行业资源、借助强大的网络技术背景,提供超容量中医养生资讯,日益得到广大女性的认可。国人对养生重视起来,说明生活品质日渐提高,但是如何引领大众正确认识养生,如何将养生行业变成普及大众的服务行业,是我们每一个致力于弘扬中国养生文化人的毕生追求的目标![1]帮助我们更好地吸收钙,因此维生素D缺乏也会导致钙吸收障碍,进而引起骨质疏松,在日常饮食中,应增加维生素D的摄入,鸡蛋黄、动物肝脏、金枪鱼等食物富含大量的维生素D。

2、少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等,避免嗜烟、还好,这世上有种东西叫做”养生零食“,健康好吃,无添加。一边加班一边嚼着养生零食,解馋还健康养生,简直就是当代熬夜年轻人的福星!酗酒等

碳酸饮料中含有大量

骨质疏松易诱发骨病?中老年人预防骨质疏松要牢记这5点!

的二氧化碳,会和骨骼中的钙结合形成碳酸钙,降低骨密度和骨硬度,因此应尽量少喝碳酸饮料,减少骨质流失。而浓茶、咖啡中富含的咖啡因会抑制骨代谢,减少骨质形成,此外烟酒等也会影响骨代谢,一些影响骨代谢的药物也应慎用。

3、加强锻炼,提高骨骼应中医认为健康的标志就是阴平阳秘,脏腑协调。而当人体在外感六淫、疫戾时、七情所伤等病因影响下,就会气血紊乱

骨质疏松易诱发骨病?中老年人预防骨质疏松要牢记这5点!

、阴阳失调、内外环境突变,从而导致生理功能低下,呈现过早衰老、百病滋生的状态。所以,延年益寿的秘诀在于气顺血行脏腑和调,阴阳和调身体强健,长命百岁健康长寿。中医食疗养生保健。在对患者进行饮食指导时,应结合饮食习惯、季节变化、体质等制定饮食方案,从而改善身体营养,提高生活质量。如高血压患者以低脂、低糖、高维生素食物为主,多吃新鲜蔬果;冠心病患者则以清淡类食物为主,多吃具备降血脂功效的食物;糖尿病患者选用高纤维、低热量的食物力

长期卧床、缺乏运动等会引起骨质流失,导致骨密度下降、骨骼硬度降低,进而增加骨淮南市新通知关于2020康复理疗师证报考条件及考试时间介绍卫生局承认认可的中医理疗师证正在报名中,欢迎报考!!!2018年5月1日起,国家严格规定无证不准从事健康行业,健康美容养生从业人员必须持证上岗。中医理疗师证是应对卫生部门检查,应聘、在职、上岗、开理疗店养生馆申请营业执照的必备执业证书,执业范围广泛,在国家人力资源社会保障部查询,权威机构颁发证书,权威性含金量高,卫生部门承认认可。我们助您轻松考取理疗师证、考证流程简单、低门槛、费用低、可分期、速度快,报名方便简单。国家人社部和卫健委联合颁发的高级的中医理疗师证,国家权威机构备案,详情请加程老师手机号微信获得证书样本和流程。质疏松的风险,而合理运动可以增加骨骼应力,因此3、戒除烟酒嗜好。抽烟喝酒对于大多数人来说是会导致慢性疾病甚至癌症的嗜好,但是的确不乏有终身保有此两种习惯的健康长寿者。关键是身心的适应性,最好的养生是心中无养生。但是这个“无”却是有着极高心理境界的,如果你还没达到,建议还是戒掉这两个嗜好。合理锻炼也

骨质疏松易诱发骨病?中老年人预防骨质疏松要牢记这5点!

是预防骨质疏松的关键。运动方式、运动频率等参数应根据患者具体情况制定。对于老年患者最好每相关数据显示:目前,我国健康养生市场规模已经超过万亿元,平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生。周进行两次锻炼,每次持续半小时以上,可以选择的运动方式有散步、快走、慢跑、太极等。

4、适当日晒

太阳光的照射可以使机体产生更多的维生素D,而维生素D可以帮助机体对钙的吸收,因此建议人们多多晒日光浴,最佳时间为每天下午3点到傍晚时分,具体可以根据当天的日照情况选择时间段,日晒时间持续20-30分钟即可。

5、预防跌倒

跌倒后会产生不同程度的骨损伤,并且受伤后大多数人会选择卧床静养,减少运动,从而增加骨质流失,加重了骨质疏松。

骨质疏松是一种常见的全身性骨病,严重时会引起骨折、摔倒等一系列并发症,因此骨质疏松的预防至关重要。


89养生网, 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:骨质疏松易诱发骨病?中老年人预防骨质疏松要牢记这5点!
喜欢 (0)