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什么是uddiyana bandha?

问答 89xy 3个月前 (09-05) 52次浏览

uddiyana bandha是瑜伽练习中的三种bandha姿势之一,据说有助于按摩称为脉轮的核心能量中心,并确保称为prana的神圣能量通过。uddiyana bandha在印地语中被翻译成“向上结合”,看起来像是医生在尽可能紧地吮吸腹部,让内脏随着向内的压力和横膈膜收缩而自然跳动。这个姿势据称是为了改善消化和心血管功能,以及集中呼吸和给最需要释放的核心部分提供能量。

什么是uddiyana bandha?

uddiyana bandha是三大乐队之一。身体锁。在传统瑜伽中表演。

根据《瑜伽杂志》, uddiyana bandha只能在空腹呼气后进行。开始uddiyana bandha姿势,也称为向上腹部锁定,双脚分开肩长,手放在大腿上,膝盖弯曲。然后从肚脐向上尽可能深地吸入腹部,同时以胎儿的方式向内环绕躯干。这个姿势保持长达15秒钟,然后松开并重复几次。

什么是uddiyana bandha?

通过使用uddiyana bandha,个体可以帮助调节整个身体的prana流量。

掌握uddiyana bandha姿势可以让你在完全站立或坐着的状态下尝试它,并夹在另外两个bandha姿势之间。mulabandha与根脉轮有关,包括身体七个脉轮底部会阴的弯曲。它通常是第一位的,其次是在中段和身体器官核心的uddiyana bandha。接下来是在喉咙处的顶部班达,叫做贾兰达拉班达,它集中于呼吸的起源,也被称为vishuddi。它包括在吸气结束时和呼气时抬起胸部,碰到轻轻放下的下巴,背部挺直,颈部完全伸展。

当作为一个整体来看,这三种姿势构成了所谓的traya bandha。除了长寿和力量之外,这种瑜伽练习的核心目标是缓解普拉那的通过,普拉那通常被想象成一条昆达里尼蛇通过身体的七个脉轮升起。这些在头顶结束——以前软点的位置。一致的瑜伽练习的最终结果可能是那条想象的精神能量之蛇完全通过,直接进入一个纯粹意识的故事区域。

与此同时,uddiyana bandha和bandhas的其他成员可以以更具体的方式帮助身体。这三种练习可以被插入到更集中的瑜伽套路中,引导身体完成几十种已知的姿势,以提高力量、柔韧性和心血管健康。这种改善反过来会导致更好的免疫反应和更长、更灵活的寿命。

什么是uddiyana bandha?

激活三个主要的班达有时是哈他瑜伽练习的一部分。


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