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什么是水中有氧运动?

问答 89xy 3个月前 (09-05) 49次浏览

水中有氧运动,或水中有氧运动,通常包括在浅水中进行的有氧运动,如游泳池。它通常利用水作为阻力进行通常在陆地上进行的运动,如慢跑或跳跃。水中有氧运动和其他类型的运动有着同样的好处,但是它降低了肌肉和关节受伤的风险。许多人做不同类型的水中有氧运动,以帮助锻炼肌肉、增强肌肉张力以及减肥。

什么是水中有氧运动?

水中有氧运动是在游泳池中进行的锻炼。

有多种形式的水中有氧运动可以在有或没有设备的情况下进行,例如脚蹼、专门的水中有氧运动鞋、漂浮装置或脚踝和手腕重量。一些课程在锻炼时使用音乐。虽然没有陆地有氧运动燃烧的卡路里多,但持续30分钟的水中有氧运动课程的参与者通常燃烧大约300卡路里。许多课程包括踢腿、跳跃、蹲坐、舞蹈动作、热身、冷静期和伸展运动。

什么是水中有氧运动?

在水中锻炼对关节和骨骼的压力很小。

水中有氧运动通常比陆上运动影响更小,但是由于水的阻力,参与者有时会消耗更多的能量。由于水的缘故,运动往往以较慢的速度进行。这种阻力也有助于防止受伤,因为重力拉力对关节的压力较小,水有助于防止身体过热。许多老年人喜欢这种类型的运动,因为水通常允许他们有更大范围的整体运动。

什么是水中有氧运动?

水中有氧运动对不喜欢的人来说是个不错的选择。我不想慢跑或进行其他高强度的锻炼。

水中有氧运动是一种流行的锻炼方式,适合有健康问题的人,如关节炎、背痛、软组织损伤和关节问题。一些健身房和游泳池也提供高强度的水中有氧运动课程,包括水中拳击、水中健身和水中踏步。游泳通常不是水中有氧运动的要求,因为它是在浅水中进行的,有些人甚至不会弄湿头发。许多课程在不同的水深举行,有些课程也使用浮带。

什么是水中有氧运动?

水中有氧运动可能有助于减轻背痛。

水中有氧运动的许多好处包括燃烧卡路里、缓解压力和降低过热风险。它对大多数健康水平都有好处,有助于增强力量和灵活性,有助于减肥。水中有氧运动通常只需要身体支撑其重量的50 %,因为它的水环境,所以锻炼可能更容易进行。

水中有氧运动的缺点是,如果在秋季和冬季没有室内恒温游泳池,它只能是一项季节性活动。许多班级需要使用游泳池设施,并可能需要会费。有健康问题的人在开始水中有氧运动前应该咨询医生。

什么是水中有氧运动?

许多游泳池设施提供水中有氧运动课程。


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